治療便祕潤腸通便的5種食物效果好
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便祕在人羣中的疾病很高,達到27%,可以發生在各個年齡段,女性比男性多,老年人比青壯年多,是臨牀上常見的複雜症狀,不是疾病,長期便祕超過6個月是慢性便祕,危害非常大
治療便祕潤腸通便的第一食物是香蕉,香蕉中含有的大量水溶性植物纖維可以引起胃腸液的分泌,將水分吸附到糞便中,大便變軟容易排出,香蕉中有很多纖維素可以促進腸道蠕動。
第二種食物是火龍果,火龍果具有預防便祕、促進眼睛保健、提高骨密度、降低血糖、降低血脂、降低血壓、減肥、潤腸等效果,豐富的花青素也起到抗衰老的作用。
第三種食物是甜瓜,甜瓜含有豐富的飲食纖維和寡糖,對大腸的保健非常有益,多吃甜瓜可以減少血漿膽固醇的含量,減少皮下脂肪,防止過度肥胖,甜瓜體積大,容易飽腹感,不容易吃得太多。
第四種食物是豌豆,豌豆富含着澱粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質,另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸道蠕動,軟化糞便,輔助的治療便祕。
第五種食物是燕麥,燕麥的水溶性纖維含量高,這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀,長時間維持飽脹感,同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間,對脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。
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