小孩怎麼睡覺好
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睡眠對人們來說是非常重要的，大家不僅要保證睡眠的時間足夠，還要保證睡眠的質量。如果睡眠出現問題，對身體健康有很大的危害。尤其是小孩子，睡眠不良的話，就會影響到身體的發育。那麼，小孩怎麼睡覺好呢？
家長們應該根據孩子的睡眠情況，來固定其睡眠時間。應該讓孩子在晚上10點以前入睡，這是因爲生長激素的分泌，在前半夜是最爲旺盛的。
如果想要固定孩子的睡眠時間，這是需要長期培養的。要是孩子已出現了不良睡眠習慣的話，父母就要逐漸的調整孩子的作息時間。比如孩子睡的晚，可以每天提前20分鐘睡覺，並且提前20分鐘起牀。
晚飯應該在睡前的3小時完成。如果孩子年齡比較小，可以適量的吃些餅乾、牛奶，稍大一些的孩子可以吃點堅果、牛奶或者是全穀食物。在睡覺的前30分鐘，就應該避免孩子激烈運動，以減少精神興奮度，這有助於快速入眠。
要增加孩子在白天的活動量，應該多做些戶外運動，並且要多曬太陽。如果家長平時比較忙，可以在下班後趁着夕陽還在的時候，帶孩子做做戶外運動。
