怎麼培養孩子規律的睡眠 孩子規律睡眠培養方法
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孩子的睡眠質量如果能給調整的比較規律,對孩子對大人來說都是一件比較輕鬆的事情,不過怎麼培養孩子規律的睡眠呢,本站小編就來跟大家說說吧。
從寶寶自身實際出發
培養孩子的睡眠習慣首先要回歸到孩子本身來考慮,有時候父母受到一些育兒書籍或網絡信息的影響,錯誤的以爲孩子規律的睡眠習慣是每隔多久孩子需要睡一次覺、每次大概要睡多久等。
這些數據是根據孩子的普遍情況得出的最大公約數,但每個孩子有自己的個體差異,如果父母的做法不結合自己孩子的實際情況,反而會打亂孩子的生理節奏,導致寶寶焦躁不安,睡眠狀態變差。
觀察並掌握孩子的睡眠規律
孩子在出生初期,吃喝拉撒都是根據生理的需求來執行,生理上得不到及時照顧,孩子便會哭鬧不安,所以父母要在尊重孩子自身規律的基礎上安排孩子的生活。
規律的得來需要長期觀察和總結,日常照顧孩子時,留心孩子每天大概什麼時間段會睡覺,一般睡多久,醒來後是否要更換尿布和餵食,玩耍時間有多長等,通過細心觀察掌握大致時間規律。把握了孩子的睡眠規律,看護人也可以根據孩子的節奏來調節自己的生活和休息,不至於過度疲勞。
細微調整孩子節奏
如果孩子的睡眠時間和餵食時間安排不合理,看護人可以在掌握孩子大致規律的前提下逐步進行細微調整,慢慢的轉變孩子的生活節奏。
比如,孩子白天睡太久晚上不睡覺,看護人可以在孩子清醒時多陪他玩一玩,帶他出去走走,增加孩子運動量,縮短白天的睡眠時間,晚上就容易入睡了。具體調整情況要根據孩子的狀況逐步進行,切不可圖立竿見影的效果而打亂寶寶的節奏,這樣只會得不償失。
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