怎麼讓孩子習慣睡午覺 培養孩子睡午覺有什麼方法
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因爲疫情大家的孩子都是乖乖在家待着沒去幼兒園,但是孩子精力太充沛中午不睡午覺確實有點鬧心,那麼怎麼讓孩子乖乖睡午覺呢,本站小編就來說說吧
飯後睡前小準備
1.中午進餐時,不要讓孩子吃得過飽
幼兒睡覺前如果吃了過多的食物,胃得不到休息,自然睡不着覺。
2.在幼兒入睡前,要做好充分的準備
要提醒孩子睡前小便,以免因爲憋小便而影響休息;要幫助孩子換上寬鬆的衣服上牀。如果寢室光線太亮可以拉上窗簾,調暗燈光,以營造安靜的睡眠氣氛,也可以放一些輕音樂。
3.和孩子共同制定午睡的規則,引導孩子遵守制定的規則
比如,每天午睡時幼兒躺好後,可以給他們幾分鐘的時間讓TA小聲地和家人交流,時間一到,就要躺好,閉上眼睛睡覺。
4.給孩子講睡前故事
有些孩子睡前喜歡聽故事,在孩子躺好後,家長可以給TA們講喜歡的故事或播放故事音頻。在講故事或播放故事時要注意將音量慢慢地降低,故事的內容節奏要平緩一些,這樣孩子聽着聽着就會安靜地睡着了。
5.要注意孩子的護理
孩子在睡眠時,家長要根據幼兒的情況及季節爲他們調整被褥。要注意室內空氣流通,但要避免風直吹在幼兒身上。
6.關注幼兒的身體健康
如果發現孩子在睡覺的時候有反常的現象,如咬被子或枕巾、臉色和嘴脣比較蒼白、呼吸急促、渾身發抖等,可能是孩子生病了,要及時就醫。
總之,家長要採取符合幼兒年齡特點的方法,培養幼兒安靜入睡的好習慣。幼兒在身體舒適、心理滿足的情況下,自然會很快地進入夢鄉。
1、睡眠環境要溫馨
孩子容易被環境中花哨的佈置所吸引,情緒處於興奮狀態中,所以無法正常入睡,家長應該要注意環境的佈置應以溫馨爲主。
2、陪伴孩子睡覺
家長可以陪伴孩子入睡,讓孩子有安全感,講睡前故事,放輕柔音樂,都是不錯的選擇。
3、製造一個安靜的環境
下雨天閃電打雷,孩子內心感到害怕,會不願睡覺,此時,爸媽要輕輕地地拍打孩子後背進行安撫,緩解孩子的不安情緒。
4、讓依戀物伴着孩子午睡
孩子都有自己熟悉和喜歡的物品,比如玩具、毛巾被、小枕頭等,可以讓這些依戀物伴着孩子入睡,熟悉的物品能讓孩子感到親切,更容易入眠。
5、養成規律作息習慣
孩子作息不規律,夜間睡太多,日間就不會想睡。家長應監督孩子,讓孩子早睡早起並養成良好的午睡習慣。
午睡是有利於孩子健康成長的重要措施之一,年齡越小,所需睡眠時間就越長。從醫學角度分析:幼兒睡眠時,身體各個部位和腦神經系統都在進行調節,氧和能量消耗最少,利於恢復疲勞;內分泌釋放的生長激素比平時增加3倍,所以睡眠的好壞直接影響幼兒生長髮育、身體健康、學習狀況。
午睡前:爲幼兒創設適宜的睡眠環境
1光線柔和、適當拉好窗簾保持室內事宜光線。
2睡前空氣要新鮮、睡前一小時前可開窗通風,保持室內空氣暢通。
3睡前散步、聽一些輕柔音樂、看書、講故事組織一些安靜的有利於睡眠的活動。同時家長要與幼兒步調一致做一些安靜的活動,不引導激發幼兒進行一些興奮的活動。不打擾幼兒午睡。
午睡時
定時查看幼兒午睡情況,避免幼兒由於午睡姿勢不當導致的安全危險、避免幼兒蹬被子導致的着涼。
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