堅持午睡和從不午睡的孩子有什麼區別 孩子不睡午覺會有很大影響嗎
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有的孩子就是不喜歡睡午覺,誰哄他都沒用,但是孩子不睡午覺的行爲會不會對他成長有影響呢,孩子不睡午覺會不會變笨呢,本站小編就來說說吧。
一:養精蓄銳VS疲於玩樂
午睡的孩子:美國伊利諾伊大學研究發現,長時間受到同一感官刺激,會使大腦習慣所看到的東西,注意力不集中。而午休恰恰能夠使孩子的上午消耗的精力得以恢復,下午的注意力會得到提升,精神狀態能夠一定程度地恢復,以便下午更好地完成任務。
不午睡的孩子:不午休的孩子往往在中午這段時間,都是自己在做一些感興趣的事情,疲於玩樂的過程同樣消耗了孩子的體力,嚴重影響下午的精神狀態,導致精神萎靡,精力不集中,在學習方面有所耽擱。
二:保護視力VS視覺疲勞
午睡的孩子:8歲以下的孩子還正處於視力發育的關鍵期,在經歷過長時間的用眼後,眼睛也需要進行適度地歇息,所以午休對孩子們的視力保護以及其他眼部護理都有很大益處。
不午睡的孩子:孩子們在本該休息的時間持續用眼,對孩子視力危害顯然是相當大的,長此以往,乾眼症等類似狀況頻發,家長到那時候再後悔沒有讓孩子午休也爲時尚晚了。
三:長高長壯VS免疫下降
午睡:一項涉及300名參試者的研究發現,每天午休15分鐘可以減少暴露在藍光中的時間,提高夜間的睡眠質量,刺激生長激素分泌。寶寶們正在長身體的階段,午休能見解促進孩子夜間睡眠的生長激素分泌,幫助孩子更好的發育成長。
不午睡:孩子們持續長時間的疲累會“攻擊”身體免疫系統,導致免疫系統薄弱。但凡玩的時間太長,沒有睡眠休息支撐,都對寶寶的身體健康有很大傷害,降低孩子的抵抗力,使得孩子體質弱易生病。
綜上所述,不午睡的孩子,從體質和發育方面會慢慢被拖累,帶來的傷害之大不可言喻。作爲父母,雖說搞定頑皮搗蛋不愛午休的“熊娃”實屬不易,但也應該予以重視。
午休,選對時間
著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人,怡然得享 92 歲高壽。他曾經說:“正午時,哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊,關鍵是時間點:11 時至 13 時。這是一天中陽氣最盛之時,此時午睡有利於養陽。
10 分鐘就夠了
如果沒有條件躺下來睡,就在座位上選個自己喜歡的姿勢,閉上眼睛,不要再去想還有什麼作業沒做,還有哪個知識點沒懂……拋開這些雜念,專注自己的呼吸,感覺一下空氣充溢到身體裏,一點一點在身體裏擴散瀰漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閒適美好。
用 10 分鐘時間,打造一個完美的小憩!相信我,10 分鐘後,保證你一身輕鬆。
認真伸一個懶腰
小憩之後起身,伸個懶腰,能增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時保持身體放鬆,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時,還可以向左右轉體,大約持續 30 秒鐘。
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