怎麼讓寶寶順利午休不吵鬧 寶寶午休多久好

隨着氣溫的逐漸升高，午休對於孩子來說非常重要，短暫的休息有益於身體健康，然而有很多寶寶沒有睡午覺的習慣，喜歡玩鬧，怎麼讓寶寶順利午休不吵鬧？寶寶午休多久好？下面帶來全面介紹。

怎麼讓寶寶順利午休不吵鬧？

午飯後，在房間裏牽手走一走，幫助消化;午飯後，一起聊下天，講幾個笑話;午飯後，一起聽兩首安靜的小曲子;午飯後，講一個美好的故事;睡前簡單的擦洗身體，讓身體清爽;睡前一個甜蜜的吻，一個緊緊的擁抱……

7歲之前的孩子就喜歡重複固定的節奏，讓他有安全感，到點了，他的心神會主動性收回來，到點就入睡。當然孩子可能會說，媽媽我就是睡不着，我們只要輕輕的說：“睡不着，沒關係，閉上眼睛，媽媽給哼一個小曲”，只要讓他的心安下來，情緒被接納，過一會兒他就睡着了。

對於中醫媽媽而言，入睡時，輕輕按摩也是一個重要的儀式感，囟門已經閉合的寶寶，可以輕輕按摩頭頂的囟門，輕輕地摩圈，一定要控制好力度謹慎操作，避免傷到寶寶，可以幫助孩子安神入睡。

或者輕輕的按摩肚子，順時針和逆時針同數，幫助健脾消食，也能幫助孩子入睡，關鍵寶寶喜歡與父母有肌膚接觸的感覺，會讓他有滿滿的安全感。

孩子午休的好處

益處一：學習壓力，緩解了

現如今小學生的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會，能夠幫助學生保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

益處二：學習效率，翻倍了

研究表明，過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠高出平均水平13%。不止是現代人有午睡的習慣，近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

益處三：記憶力，增強了

多個研究小組都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!

益處四：創造力，敏銳了

學習時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡可有助於神經系統的休息，幫助大腦運作恢復正常，甚至短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。

益處五：小毛病，不犯了

研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

養成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發生。

總之，誰不午睡，誰吃虧了。

寶寶午休多久好？

午時，11點~1點，是心經當令的時間，此時陽氣最旺盛，陰氣最微弱，夏日對應心，心陽最爲旺盛，心之液爲汗，溫度高的夏日，人體出汗多，皮膚水分蒸發快，氣隨津脫，耗散心陽。

如果我們能稍微午休一會兒，陽氣略收於內，保護起來，能減少心陽的耗散。

雖然不睡午覺不會馬上導致孩子生病，但是我們千萬別小看“養心”的重要性，心爲一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，心主神明，心不安則十二官危，夏日養心非常非常重要。

午休時間，根據孩子年齡不同，時間也不同，年齡越大，午休時間越短，一般30分鐘~60分鐘，就可以了，不用讓陽氣藏太久，還是要起來活動，順應夏季陽氣升發的趨勢。

很多父母說孩子中午就是不午休，或者只要一午休，晚上就睡不着，其實並不是孩子身體不需要午休，也不是午休一會兒影響了晚上的睡眠，問題的本質是我們是否把孩子生活頻率調對，不要讓孩子到了極點疲憊的時候，才能進入睡眠狀態。

如果把孩子比喻成一輛汽車，那麼愛應該是汽油，很多時候孩子這輛汽車懶洋洋的，缺乏主動性，不願意聽我們的建議，看起來很任性，關鍵是缺乏“汽油”。

以上就是全部內容，請大家繼續關注。