寶寶想午睡有哪些徵兆 午睡對寶寶有什麼好處
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每到午餐後、下午時刻,孩子就會昏昏欲睡或是大哭大鬧,這兩種情況可能就表示您的孩子需要午睡了!相信許多爸比媽咪應該都有相同經驗──如果小寶寶下午小睡片刻,往往當天的情緒就會較穩定,反之則較容易哭鬧、亂髮脾氣。下面本站的小編爲大家分享寶寶想午睡有哪些徵兆,午睡對寶寶有什麼好處。
既然寶寶需要午睡,那麼何時纔是適合午睡的時機呢?一般而言,最好是在午餐使用完畢後的30分鐘~1小時,先讓肚子裏的部份食物消化後,再進行午睡。也就是說如果孩子於中午12點吃完午餐,那麼理想的午睡時間就是在下午1點左右。
然而,每個孩子對於睡眠的需求不同,爸比媽咪如何判斷孩子需要午睡了?歐善福主任表示應該考慮以下幾個因素:
Factor1、年齡:
通常年紀越小的孩子,越需要午睡時間。一般來說,90%的3歲前孩子有午睡習慣,到了4歲降至60%,而5歲孩子的午睡的比例則只剩下約30%。
Factor2、睡眠總時數:
一整天的睡眠總時數也是判斷孩子是否需要午睡的因素之一。0~0.5歲應該有16小時的睡眠時間、0.5~2歲是14小時、2~4歲是11~12小時、5~9歲是10小時左右。如果晚上睡眠時數已經足夠,白天當然就沒有睡意,其實也就不太需要午睡時間了。
Factor3、睡眠質量:
如果孩子夜間的睡眠質量不佳,常常出現睡眠中斷,如:夜驚、夢遊、噩夢…等情形,白天可能就需要午睡來補足睡眠。
Factor4、孩子表現:
如果孩子表現出情緒不穩、容易哭鬧不安、不時的揉眼睛、打哈欠、動作變慢、頭低下來…等現象,就表示可能需要午睡來解困了。
適度的午睡是需要的!
因爲寶寶的腦部發育尚未成熟,對於外界刺激較容易感到疲勞,再加上熱量與水分的流失相對較快,小寶寶就更容易疲勞,這時候睡個午覺就可以幫助寶寶消除疲勞。
午睡有助於情緒發展,下午時間短暫休息片刻,除了可消除疲勞之外,午睡對於孩子的情緒發展、注意力與學習力也是有助益的。歐善福主任指出,不管是成人或是幼兒,午睡有助於神經系統的休息以及大腦運作恢復正常,可以提升記憶力及工作效率。
美國麻州大學阿姆赫斯特分校的神經心理學家RebeccaSpencer博士曾經對40位年齡介於3~5歲的幼童進行對照實驗,目的在探討有無午睡是否會影響幼童在視覺空間作業上的表現。結果顯示,有午睡的幼童比沒有午睡的幼童,在記憶、學習成效及專注力方面,皆有明顯的提升,這些效果甚至能延續至隔天早上。所以,建議家中如果有學齡前的孩子,應培養睡午覺的習慣。
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