午睡對孩子的好處有哪些 寶寶一定要午睡嗎
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家長們都知道晚上的睡眠對於寶寶的生長髮育有很大的影響,事實上除了晚上的睡眠,有愈來愈多研究報告顯示,適當時間的午睡對於寶寶的成長髮育以及情緒的穩定有一定的幫助,至於寶寶的午睡要睡多久、怎麼樣的環境才適當?現在就讓我們跟着專家的說法一起進入寶寶的午睡世界吧!
根據2009年6月美國的科學日報(Science Daily)報導,在睡眠醫學會(Associated professional sleep societies)的年會中,有一個由賓夕法尼亞大學所做的午睡研究發現,4~5歲的孩子如果有午睡的習慣,出現過動與情緒障礙的比例會比較低。
其次,愈小的寶寶其腦部的發育尚未成熟,對於外界的刺激,即便是小刺激都比較容易感到疲勞,尤其在天氣炎熱的夏季,熱量與水分都流失的很快,小寶寶更容易疲勞,這時睡個午覺就可以幫助寶寶消除疲勞。除了消除疲勞外,午睡對於孩子的情緒發展與學習力是有助益的,通常睡過午覺後孩子的情緒會比較溫和不易暴躁,反應會比較敏捷、注意力也會較集中,在這種狀況下當然可以提高學習能力。
晚上睡飽一點就好了,不要午睡也沒關係吧?
家長都知道夜間的睡眠會幫助寶寶發育長大,但多數不知道午睡也有類似的功效,許志煌醫師表示,睡眠能使孩子的生長激素旺盛,所以俗語說一眠大一寸是有道理的,事實上,午睡雖不若夜間睡眠可刺激豐富的生長激素,但也有不錯的功效,所以不能小看午睡的功能。
一般來說,3歲的孩子有90%的比例會午睡,到了4歲則降到60%,到了5歲午睡的比例只剩下30%,原因是年紀愈小的孩子其腦部皮質的聯結尚未成熟,需要較多的睡眠時間,而在臨牀上的觀察也發現,午睡的確對於消除疲勞與增進情緒穩定是有幫助的。
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