孩子睡午覺可以提高記憶力 孩子睡午覺好處超多
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孩子的記憶力還往往是對成長的一大幫助,小編想想以前背詩的心情就覺得苦得受不了,不過睡午覺竟然可以增加記憶力,可能有的人不是很相信,小編爲大家帶來相關的資料,讓大家相信,還要多讓孩子睡午覺,這纔是從起點就贏了別人的方式。
據英國《衛報》報道,美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。
該研究顯示,不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。研究員發現,不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性,也就是鞏固大腦學習新信息的能力,養成午睡習慣的孩子受益最大。
一、合理安排孩子的睡眠時間 要想孩子養成良好的午睡習慣,家長首先應該安排好孩子的睡眠時間,讓孩子儘量早睡早起。因爲如果孩子早上起得太晚,中午肯定會沒有睡意。一般來說,孩子晚上睡10-11個小時,中午睡1-2個小時爲宜。晚上睡多了,不利於中午睡覺,中午睡多了,又不利於晚上睡覺。
二、按時午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣,家長每天要合理地安排孩子的生活,按時安排孩子午睡。到了午睡時間,家長可以說“該睡午覺了,睡醒再玩”,使孩子形成一種概念,即午睡和吃飯一樣,是一天生活中不可缺少的內容之一,而不是可做可不做的事情。
三、堅持午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣,家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時,肯定不習慣,也許會睡不着。此時家長不要因爲孩子睡不着就讓孩子放棄午睡,而應該讓孩子不管睡得着睡不着都要躺在牀上,進入午睡的狀態。這樣堅持下去,慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。
四、營造午睡環境 要讓孩子養成良好的午睡習慣,家長還要爲孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些;大人的動作、言語要輕,讓室內儘量安靜一些;午睡時間家裏其他人都不看電視、電腦,排除一切人爲地干擾等。
1、在家就要調整好生物鐘,早上早點起牀,中午就能睡着了。
2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。
3、家長不要陪孩子玩得太興奮,睡前洗個熱水澡,有利於催眠。
4、將窗簾窗戶等關嚴,杜絕吵聲和光線影響。
5、如果發現嬰兒頭燙麪紅等異常,就要帶他去看病。
6、適當增加寶寶上午的運動量,保證寶寶飲食健康合理,使寶寶生活有規律。
7、父母如果有時間,可以陪寶寶一起睡,不論寶寶哭鬧還是反抗,你不必和他對抗,只要自己閉上眼睛,輕輕地拍打着寶寶的背,慢慢地他就會進入睡眠狀態。
8、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
9、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐着或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
10、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
11、不要在有穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
重複記憶法
通過反覆閱讀來鞏固記憶,這種方法適用於年幼的寶寶,他們本來就喜歡重複,同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背後,要及時提問。
聯想記憶法
最簡單的聯想,如1=筷子,2=鴨子,7=柺杖,以此加強寶寶的聯想,易於記憶,避免枯燥。
直觀形象記憶法
利用直觀教具,幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視裏的廣告詞,惟妙惟肖,直接達到記憶的目的。
歸類記憶法
只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字,發音也接近,寶寶很容易記。
歌訣記憶法
一邊有節奏而且押韻的作品,便於記憶,很多兒歌容易上口,對於開拓知識面,開發寶寶智力大有好處。
利用感官參與記憶法
利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。
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