午睡能幫助身體適應炎熱嗎 沒有午睡習慣要強迫自己午睡嗎
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夏天午睡是很多人的習慣,能夠幫助自己緩解困倦,也有研究發現,午睡能幫助身體適應炎熱的氣候,那麼,沒有午睡習慣要強迫自己午睡嗎?下面本站小編就帶來介紹。
近日,澳大利亞國立大學發表在《柳葉刀·全球健康》上的一項研究表明,午睡能幫助身體適應炎熱氣候。
研究發現,40多年來,澳大利亞北部居民使用空調的頻率大大增加。但與此矛盾的是,死於高溫的人也越來越多;相反,慢病患者佔比高、經濟條件差、擁有空調比例較低的澳洲土著受到高溫的影響反而小。
研究人員發現,幾百年來,澳洲土著多采用傳統方式防暑,如午睡或儘量不在正午時分出門、勞作等。因此,炎熱地區應考慮重拾午睡習慣。
研究人員表示,流傳下來的傳統習慣,比如在一天中氣溫最高時段減少體力消耗,是保護人類健康的強大機制。
午睡有助機體適應環境,保護機體免受高溫影響,而且不需要任何費用,也不會產生碳排放。
雖然空調在極端高溫下爲人們提供了一個涼爽舒適的空間,但過多使用空調無益於人們適應當前氣候。
研究人員表示:“隨着極端高溫越來越普遍,我們適應氣候變化的最重要方式是改變觀念。比如在最熱的午後打個盹,而不是調低空調溫度。”
對於沒有午睡習慣的人來說,不必因爲午睡的諸多好處而強迫自己入睡,以免影響自身的睡眠規律。
以下四類人羣午睡要多留個心眼:
1、失眠患者
失眠患者晚間難以入睡,若白天午睡,晚上的睡眠動力便會減少,由此可能會加重失眠程度或產生不良情緒。
2、
65歲以上人羣、體重超標20%(按BMI指數計算的百分比)的人羣
這類人羣可以適度午睡,但注意時間不要超過30分鐘。午睡時間過長會增加血液黏稠度,可能會引發心腦血管疾病。
3、血壓偏低的人羣
午睡時血壓會相對降低,容易引起呼吸困難等不良情況。
4、血液循環系統可能存在嚴重障礙的人羣
午飯後大腦的血液會流向胃部,隨着血壓降低,大腦供氧量減少,可能會加重頭暈。
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