寶寶睡覺怎麼睡 睡多久合適
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
都說人活一生,離不開衣食住行這些東西。隨着生活節奏的加快熬夜失眠等讓人們的睡眠質量越來越差。睡眠對我們成年人來說是極其重要的,那睡眠對於寶寶來說更加的重要了。那寶寶的睡覺有什麼講究呢?
高質量的睡眠對寶寶發育很重要
睡眠是兒童早期重要的大腦活動之一,對於兒童來說,高質量睡眠有助於兒童的智力發育,與兒童的認知功能、學習和注意力密切相關並且能促進體格生長。睡眠可促進生長、消除疲勞及恢復精力,睡眠還有助於提高機體的免疫力、增強機體的抵抗力,並與神經系統發育成熟、記憶的儲存有密切的關係。
生長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程中分泌的,而且是在慢波睡眠時才能達到分泌高峯,一般是在夜間十點到凌晨一、兩點之間,第二個高峯是早晨5點到7點。如果兒童入睡困難、入睡時間過晚或者夜間頻繁夜醒、繼續入睡困難,勢必會影響生長激素的分泌。
所以一個高質量的睡眠是兒童體格發育的重要基礎之一。
兒童睡眠有自己的規律
睡眠是由兩種基礎狀態組成,即“快速眼動睡眠”(REM)和“非快速眼動睡眠”(NREM),兩者交替循環進行。二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相區別。
“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”
NREM睡眠表現爲閉眼,進入平穩入睡,無快速眼球運動,無軀體運動。
REM睡眠典型特徵是伴有眼球快速轉動。進入此期睡眠的兒童四肢和整個身體經常會有些活動,還會出現一些面部表情,如微笑、皺眉、哭泣等等。嬰幼兒階段的REM又稱爲活動睡眠期或快波睡眠。
兒童睡眠週期不同於成人
通常新生兒的睡眠週期開始於REM 睡眠,成人則相反首先進入NREM 睡眠;到6個月齡,NREM睡眠發育逐漸成熟。嬰兒睡眠循環的平均週期約50~60分鐘,學齡兒童一個睡眠週期與成人相似,約90分鐘,整晚約4~6個週期。嬰兒睡眠週期結束後,會醒幾分鐘。如果沒有不良的“助睡條件”的話,就會自動入睡,轉入下一個睡眠週期。
不同年齡段兒童對睡眠時間有不同要求
一般來說,足月正常新生兒在每晝夜24小時中,平均睡眠16~18小時,每次持續2~3小時,無明顯晝夜節律。隨着年齡的增加,白天清醒時間、玩耍時間及夜晚睡眠時間逐漸變長,而白天小睡時間及夜晚夜醒時間則逐漸變短。
到4~5 個月時,24小時晝夜節律基本形成,每天平均睡眠時間逐漸減少到14~15小時,其中9~10小時集中在晚上。
1歲左右的嬰兒基本上可以建立較穩定的睡眠模式。在1~2歲期間,幼兒夜間可連續睡眠10小時,總睡眠時間減少爲12~13小時。2~4歲的兒童每天睡約12小時; 4~7歲的兒童每天睡11小時左右; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時左右都是正常的。
由於諸多因素的影響,兒童的睡眠時間存在個體差異。原則上只要兒童的精神狀態好、食慾正常、體重增長良好就可以不需要人爲干預。但是如果偏離推薦的正常睡眠時間太多,且影響其生長髮育,家長有必要到專業機構進行諮詢。
寶寶睡覺難入睡缺什麼
寶寶睡覺出汗多
寶寶睡覺出汗多
寶寶睡覺蓋多少
寶寶睡覺穿什麼好 寶寶睡覺被子還是睡袋好
寶寶午睡多久合適?寶寶晚上不睡覺怎麼辦?
新生兒睡覺蓋多少合適
寶寶睡覺出汗多
寶寶白天睡覺晚上不睡覺怎麼辦
寶寶到底應該怎麼睡呢 哪種睡姿最適合寶寶
寶寶睡覺要抱着睡怎麼辦
一歲多的寶寶睡覺臥着睡怎麼回事
嬰兒睡覺蓋多少合適
八十四天寶寶睡覺多久
2個月寶寶一覺睡多久
孩子睡覺用的睡袋怎麼選擇比較好 什麼樣式的睡袋適合寶寶用
60天嬰兒睡多久合適
什麼時間點適合孩子睡覺 寶寶開燈睡好不好
十月大寶寶睡眠多少合適
寶寶掉牀多久可以睡覺
懷孕兩個多月怎麼睡覺合適
2個月寶寶一次睡覺多久
寶寶睡覺的時候愛伸手怎麼辦 寶寶舉手睡覺多久會消失
寶寶吃完輔食多久睡覺
寶寶晚上睡覺時間多久
孕婦每天睡多久合適
寶寶斷奶多久能睡整覺
寶寶睡覺什麼睡姿好
寶寶睡覺蓋多少被子合適
5個月寶寶一覺睡多久