孩子太胖會有這些危害 如何預防小兒肥胖

孩子不是越胖身體越好，肥胖容易導致各種疾病的發生。從小培養良好的飲食習慣和健康的方式對寶寶是非常好的。有效預防肥胖要做好預防工作。如何預防小兒肥胖?下面本站小編就來和大家說一說。

孩子肥胖有那些危害?

1.學習效率下降

肥胖的小孩注意力更加難以集中，學習認知的能力低下，學習會受到影響。

2.小孩肥胖易患呼吸道疾病

相比普通孩子，肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。其中嚴重肥胖的孩子由於胸腹部、咽部的脂肪增多，正常呼吸受阻，容易出現缺氧，嚴重時候可能會呼吸衰竭死亡。

3.肥胖的孩子心肺功能差

胖孩子更“懶”主要是因爲胖子自更加心肺功能差，運動困難。胖孩子的體重比瘦孩子重，那麼心肺就要增加循環和呼吸才能滿足身體的需要，這相當於心肺增加了負擔。肥胖程度越重，心肺的負擔越重，心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。

4.胖孩子將來患高血壓、冠心病的風險高

肥胖小孩大多數血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖小孩血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。

導致孩子肥胖的因素有哪些?

能量攝入過多

能量攝入過多是肥胖的主要原因，過去幾十年，食物的種類和消費發生巨大變化，快餐、膨化食品、煎炸類食品、燒烤類食品、含糖飲料、零食攝入過多，飲食不均衡，脂肪攝入過多，多餘的能量轉化爲脂肪儲存在體內，導致兒童肥胖。

另外孕母攝入過多，選擇性剖宮產興起，巨大兒出生增加，導致早期超重和肥胖增多。

活動量過少

電子產品的流行、久坐(玩電腦、遊戲機以及看電視等)活動過少和缺乏適當的體育鍛煉是引起肥胖症的重要因素，即使攝食不多，也可引起肥胖。肥胖兒童大多不喜愛運動，形成惡性循環。

遺傳因素

與環境因素相比較，遺傳因素對肥胖的作用更大。目前研究認爲，人類肥胖與600多個基因、標誌物和染色體區域有關。

肥胖的家族性與多基因遺傳有關。雙親均肥胖的後代發生肥胖者高達70%~80%;雙親之一肥胖者，後代肥胖率約爲40%~50%;雙親正常的後代發生肥胖者僅10%~14%。

如何預防小兒肥胖?

1、父母、長輩的意見要統一

首先，要取得所有家庭成員的意見統一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那麼，減肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖纔怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。

孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

4、不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反覆向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家裏，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。

5、少看電視，多運動

吃飯的時候，電視裏放的大多是卡通片，因此，爲了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊餵飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致餵飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。