爲什麼哺乳期媽媽需要補鈣 哺乳期媽媽補鈣食譜大全推薦
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
在日常生活中,準媽媽們更多考慮的是寶寶的營養問題,而對於自身的營養攝入並沒有放在心上,其實對於哺乳期的媽媽們來說,也是需要補鈣的,這樣才更有利於寶寶的健康成長,接下來本站小編就來和大家說說,爲什麼哺乳期媽媽需要補鈣?哺乳期媽媽補鈣應該補。
專家研究發現,正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩定,100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣,這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。
而且在哺乳期,除了媽媽的身體需要鈣元素之外,媽媽還要將自身的鈣分給寶寶。如果飲食中鈣供應不足,母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定,所以就需要媽媽補充鈣的吸收了。
1、通過食物來進行補鈣,是最健康的補鈣方法之一。比如動物肝臟、豆類、紫菜、菜花等食物含鈣豐富。
2、服用鈣片。因爲還在哺乳,所以很多媽媽對於吃鈣片有所忌憚,鈣片和補鈣藥劑有優劣,選擇高品質的鈣片服用不會影響寶寶的母乳質量的。
3、曬曬太陽骨骼健康最重要的滋養不直接來自食物,而是直接來自太陽光。帶着寶貝每天到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課,裸露的皮膚合成的維生素D,能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。
1、骨湯燴釀豆腐
原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
製法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。
2、奶酪蛋湯
原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
製法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精麪粉;骨湯燒開,調味,淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
3、豆燜雞翅
原料:黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
製法:黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟,雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃製入味;炒鍋加油燒至8成熱,下入味好的雞翅,翻炒至變色,加其他原料及適量湯,轉小火,一同燜至汁濃即可。
以上就是有關於哺乳期媽媽要補鈣的詳細知識,希望對準媽媽們有幫助。
哺乳期準媽媽怎麼吃比較好 哺乳媽媽怎麼補充營養
哺乳期媽媽飲食注意 哺乳媽媽平時吃什麼比較好
哺乳期媽媽咳嗽有什麼好的食補方法
哺乳媽媽食譜:大排蘑菇湯
母乳媽媽每天補多少鈣
斷奶後媽媽需要補鈣嗎
哺乳期媽媽爲什麼愛吃甜食
哺乳期需要補鈣嗎
哺乳期的寶媽什麼時候開始補鈣適合
哺乳期媽媽不能吃什麼
孕期缺鈣怎麼補鈣 所有孕媽媽都需要補鈣嗎
哺乳期媽媽幾天不大便
哺乳期媽媽感冒可以繼續餵奶嗎 哺乳期媽媽怎麼安全用藥
哺乳期媽媽不能吃那些水果和蔬菜 哺乳期媽媽飲食要注意什麼
哺乳期媽媽怎麼吃
哺乳期媽媽補鈣食譜推薦
哺乳期媽媽應該吃什麼
哺乳媽媽吃什麼補氣血
哺乳期要補鈣嗎 哺乳媽媽要注意鈣流失
哺乳期媽媽積食怎麼辦
產後媽媽的5款補鈣食譜
媽媽哺乳期吃什麼好
哺乳期寶媽吃什麼食物能給寶寶補鈣
新媽媽哺乳期間要避孕
哺乳媽媽斷奶需要排空殘乳嗎 哺乳媽媽斷奶要注意什麼
哺乳期媽媽堵奶怎麼回事 哺乳期媽媽堵奶怎麼辦
哺乳期媽媽怎麼護膚 哺乳媽媽怎麼保養
哺乳期媽媽感冒發燒能餵奶嗎 哺乳期媽媽生病要注意什麼
母乳媽媽需要補什麼
哺乳媽媽補鐵會下奶麼