快速降低血脂吃什麼?5款茶飲幫助降血脂
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高脂血症危害了很多城市生活的中老年人,有什麼方法可以降低脂血癥呢?除了藥物治療,飲食也有助於降低血脂。今天,我推薦幾種降低血脂的茶和常見的食物。快點看看有什麼。
吃什麼來降低血脂
1、蘑菇。據降脂降壓專家介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生效果。其中所含纖維素能促進腸胃蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。蘑菇還含有蘑菇布丁等核酸物質,可促進膽固醇分解。常吃香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
2、蒜。美國研究人員發現,每天吃一半大蒜(更好),有人可以降低膽固醇的10%,降低血壓。蒜頭裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每天服用900毫克無味的大蒜膠囊和吃大蒜的效果一樣。
3、山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。
4、黃瓜。清熱解渴利尿黃瓜清脆可口,可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質,可以抑制體內糖類變成脂肪,具有減肥和調節脂質代謝的養生效果。
5款降血脂的茶飲
1、首烏茶。何首烏5克、白菊花3克、山楂3克,浸泡10-30分鐘,放至溫熱後飲用浸泡液。可以提取2~3次。具有調節血脂、調節血壓的作用,預防脂肪肝,保護肝臟養腎,降低膽固醇,抗心律不規律,增加冠狀動脈流量,促進消化腺分泌的作用。
2、絞車藍茶。絞車藍5克,熱水提取,5分鐘後可飲用。絞車藍茶具有顯着的降低三高作用,特別擅長降低血脂。臨牀上多用於輔助治療高血脂。
3、山楂荷葉茶。取山楂30克,荷葉12克,加水500毫升,文火煎15~20分鐘後,去渣取汁喝茶。山楂能活血化瘀,荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。
4、決明菊花茶。草決明子5克,菊花5克。菊花洗淨後備用,草決明子洗淨後,炒至微膨脹後破碎,用紗布包起來,煮沸,煎至微黃倒入菊花幾分鐘即可。代替茶喝,一次喝完後加水提取,直到無味爲止。常喝具有降低脂肪、清熱、平肝的作用。
5、橘皮茶。橘子皮適量,用熱水提取,蓋10分鐘後,可以代替茶頻繁飲用。中醫認爲橙皮味辛苦,性溫。具有理氣中、乾溼痰的效果。現代藥理學研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用於平日痰多體胖的高血脂患者。
那麼,高血脂究竟有什麼危害呢?
高血脂的危害
高血脂就是人體內的血脂水平過高,輕度高血脂患者無法感受到明顯的症狀,只有在血液生化檢驗的時候才能發現。高脂血症較重時,會出現頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、無力、嘴角歪斜、不能說話、身體麻木等症狀,最終會出現冠心病、腦中風等嚴重疾病,出現相應的表現。長期性血脂高,脂質在血管內皮沉積引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈病等,表現爲心絞痛、心肌梗塞、中風和間歇性跛行。
血脂過高應立即治療。
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