減肥過度危害多嗎?如何正確食用減肥食品?
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減肥速度過快,亂吃減肥藥,瘋狂運動是錯誤的減肥方式,容易造成肝損傷,脂肪肝出現。如何正確吃減肥食品?
過度減肥不利於健康:
減肥藥、減肥藥多爲肝毒性
一般營養過剩、肥胖引起脂肪肝,但脂肪肝也不是肥胖者的專利,減肥過剩、減速、運動過剩、營養不良的人也患有脂肪肝。有些人血脂高,脂肪肝需要減肥,有些人不需要減肥,但只是減肥。肥胖會引起脂肪肝的理解,肥胖會降低組織蛋白,造成肝臟損傷,形成脂肪肝,但減肥也會引起脂肪肝,這是真的。
除了降低脂肪外,還有副作用,很多降低脂肪的藥物都有肝毒性,不僅會傷害肝臟,還會引起溶解肌病。血脂高的人,在服用降脂藥的同時,可以達到減肥的效果,但是市面上銷售的健康大小的減肥健康食品和非法的減肥藥,長期服用是不安全的。據專家介紹,據說有明顯減肥效果的健康食品成分不明,服用有風險。
減肥過快,吃素會使肝臟長脂肪
18歲的少女小菲最近減肥成功。因爲她只吃素,一個月就減了十斤。最近,她在職場體檢中發現自己患有脂肪肝。諮詢專科醫生後,她知道自己減肥太多了。我想哭,這是因爲小失大,其實我不胖,只是追求完美。
減肥過快,肝細胞變形變性,而且在快速減肥過程中代謝的廢物,肝臟不能排出,反而損害肝臟,這些損傷是漸進的。另外,吃素減肥也會導致脂肪肝。陳祖輝表示,有些人不敢吃高脂肪甚至帶脂肪的食物,因爲他們只吃蔬菜和水果,沒有蛋白質,只有少量脂肪,肝臟有脂肪蛋白質,沒有蛋白質,所以他們罷工不再帶脂肪,所以脂肪儲存在肝臟裏,形成脂肪肝。
過度運動也會造成肝損傷
爲了減少肚子上的游泳圈,蔣先生下定決心,從生日那天開始運動。因爲他自信,第一天在健身房泡了一下午,健身房裏的各種器材都玩了。沒想到他最後暈倒在回家的路上。“平常根本不運動,突然做大量運動,太危險了!醫生說。
專家指出,劇烈運動後,肝臟會有損害,表現出不想進食,轉氨酶升高。通常,這些轉氨酶的上升和肝損傷是一次性的,但從長遠來看,危險因素長期存在,肝損傷的累積加重,形成中重度脂肪肝,難以恢復。肝功能指標敏感,變動也正常,只看轉氨酶的數值不客觀,與基礎數值相比,變動大有問題。
正確食用減肥食品:
1、竹筍有助於減肥,但特殊人羣不應多吃
竹筍營養價值高。含有豐富的植物蛋白質和鈣、磷、鐵等人體所需的營養成分和微量元素。另外,竹筍纖維素含量高,經常食用有助於消化、防止便祕。
青黃不連的季節,竹筍是很好的季節蔬菜。竹筍的纖維含量高,氨基酸成分高,熱量比較低,很適合想要減肥的人。但當然了,廣東人通常認爲春筍有溼毒,比較挑人吃,這是有一定道理的。有皮膚病的人最好少吃。另外,其嘌呤含量比較高,有痛風問題的病人最好少吃。如果有腸胃疾病,高纖竹筍也要適當少吃。另外,醃製的竹筍不能吃得太多。酸太多不利於春天養肝。春天,儘量多吃蔬菜和水果,補充維生素c,豆芽也是維生素c的來源之一。
2、喝脫脂牛奶反而會發胖
脫脂牛奶也不能阻止大人發胖。不僅如此,脫脂牛奶和其他低脂牛奶產品也會變胖。
脂肪有兩個好處。一個可以保持人體的活力,另一個可以增強飽腹感。例如,一杯脫脂牛奶不僅味道清淡,而且不餓。早餐和午餐之間喝一杯全脂奶,可以很好的補充體力,給人飽腹感和滿足感。但是,脫脂牛奶不能達到同樣的飽腹效果,喝完後也感到飢餓。飢餓感越強,午飯和晚飯吃的食物越多,體重就越容易增加。
去除乳製品中的脂肪似乎更健康,但也會導致乳製品的營養流失,如脂溶性維生素a、d、e、k等。此外,脂肪還有約克亞油酸、神經鞘磷脂等保健和抗癌成分。爲了彌補脫脂後奶製品口感差的缺陷,提高奶製品的銷售量,奶製造商在產品中加入一定的糖,糖是發胖的原因。另外,全脂奶中脂肪含量不多,只有3%-4%。據專家介紹,每天只喝一杯牛奶和酸奶,健康的大人和孩子不需要選擇脫脂產品,只要直接喝全脂產品即可。
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