節食減肥是徒勞的嗎?節食減肥有什麼危害嗎?
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現在很多女孩子成天嚷嚷着要減肥,哪怕別人說她一點都不胖。但現實情況是,很多人想減肥,既管不住嘴,也邁不開腿。而有些人懶於運動,於是選擇了節食減肥。
相信剛開始減肥的人,可能都有想過要嘗試節食,在一段時間後,有些人可能會放棄,甚至選擇了暴飲暴食。其實節食減肥並不能夠幫助減輕體重,是徒勞的,不僅如此,節食減肥還有可能會使人越來越胖,嚴重打擊到減肥的決心,還很容易影響心情。
節食減肥會帶來不少的危害:
1、導致優質蛋白不足。衆所周知,組成人體的基本單位是細胞,而組成細胞的主要成分是蛋白質,由此可見,攝入足量的蛋白質對於維持人體健康很重要。一旦選擇節食減肥,人體攝入的蛋白質減少,會影響到整個身體的機能,從而帶來一系列的危害,還容易誘發各種疾病。
人體內的優質蛋白不足,可能會使皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老,內分泌也會受到影響,同時還會導致抵抗力下降。
2、導致身體缺乏各種維生素。人體需要很多微量元素,這其中就包括一些維生素。節食減肥,人體攝入的營養物質會相應的減少。人體缺少維生素,膠原蛋白的合成受到影響,會影響到皮膚的彈性和光澤,還容易造成抵抗力的下降,患上各種疾病。
3、體內的蛋白質被消耗。節食減肥,人體攝入的營養物質驟減,而一旦無法從外部吸收足夠的營養,身體就會消耗體內的蛋白質,而不是消耗脂肪。蛋白質通常不會被完全分解,而是會產生導致人體生病的自由基,有損身體的健康,還會加快人體的衰老。
4、基礎代謝率下降,成爲易胖體質。長期節食會使身體缺乏營養,而爲了維持正常的生命活動,身體內的基礎代謝率會降低,也就意味着新陳代謝的速度減慢,毒素會在身體內累積起來,會誘發疾病。
5、很容易反彈。都說越減越肥,並不是沒有道理的,特別是通過節食而減下的體重,在短時間內就會恢復過來。節食減肥會在一段時間後達到瓶頸。而且節食減肥很難堅持下來,很多人會在中途放棄,開始恢復正常的飲食。但是,由於脂肪細胞長時間被抑制,一旦被解放,就會加速的成長並且擴張,使人更容易肥胖。
如果真的想要減肥,最好不要通過節食來減體重,而是要均衡營養,合理膳食,再加上一定量的運動,這纔是健康的減肥方式。
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