哪些食物是瘦身天敵?小心食物中的熱量陷阱!
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我們都知道,減肥一定要管住嘴,邁開腿。可是有些人明明做到了這些,爲什麼體重始終不降呢?這是因爲我們不小心踏入了食物中的熱量陷阱。有些看似平常的食物,小小的一口,就會給我們帶來非常高的熱量。偶爾我們不經意的放縱,就會使我們嚴重的拖慢減肥進度。
哪些食物是瘦身天敵呢?
1、酒類
我們都知道,適當的飲酒對我們身體有一些好處。例如,適量喝紅酒,可以幫助我們軟化血管,減少心腦血管疾病的發生概率;適量喝黃酒可以幫助我們溫補身體,驅除寒氣;適當的喝白酒,還可以幫助我們促進血液循環。可是你知道嗎?酒精中含有的熱量非常高,不但可能會直接影響到我們的減肥進度,而且酒精還會像鎮定劑一樣,降低我們新陳代謝的速度。如果我們的新陳代謝速度緩慢,就會消耗得更少的熱量,這就會給我們的減肥產生很多的阻礙。酒精濃度越高,熱量也就越高,給我們的傷害就越大。
2、罐裝飲料
一小罐可樂的熱量大約是140大卡,需要我們有氧運動半個小時左右才能夠消化掉。而我們喝下的可樂並沒有任何的營養成分,對我們身體沒有什麼好處。如果我們每天都喝一罐可樂的話,一年之內可以使我們發胖八公斤。有些人會產生疑問:如果我們不喝可樂,換成其他的果汁類飲料,是不是對身體有很多好處呢?果汁雖然對我們的身體有很多的好處,可是罐裝的果汁和鮮榨果汁是完全不同的概念,罐裝的果汁爲了增加口感,商家會在裏面添加很多的糖和人工色素。喝罐裝果汁是無法給我們的身體提供足夠的營養物質的,只能給我們提供大量多餘的糖分。
3、高糖水果
減肥期間適當的吃一些水果和蔬菜,可以幫助我們瘦身減肥,這個道理是沒有錯的。可是很多水果都是減肥的陷阱,這些水果熱量非常的高,經常食用不但容易長胖,還可以使我們因爲攝入的糖分過高而產生糖尿病。常見的高熱量水果有車釐子和榴蓮,西瓜也是我們的瘦身天敵。西瓜的熱量雖然低,可是吃西瓜的時候,我們會不小心攝入過量,這也會給我們的身體帶入大量多餘的熱量,使我們變胖。
溫馨提示
如果想要成功的減肥,一定要對自身的減肥進度有非常精確的把握。比如說,我們每天做了多少的運動,消耗了多少熱量;吃了哪些食物,攝入多少的熱;每天是否產生了足夠的能量差?只有對這些情況瞭如指掌,才能使我們的減肥事半功倍。
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