孕婦吃板栗多少合適 孕婦吃板栗吃多了會怎麼樣
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板栗不僅味道好吃,還能搭配不同的食材。孕婦在孕期吃些板栗也能對媽媽的身體有好處。但是也不能吃太多,適量就好。孕婦吃板栗多少合適 孕婦吃板栗吃多了會怎麼樣。本站吧帶來喜歡介紹。
一天不宜超過10個。
板栗蛋白質和氨基酸,孕婦適量食用能補充營養促進胎兒發育,同時還有助於提高自身免疫力,有健脾益胃,補虛止血,壯腰強筋等功效。但若是食用過量,則容易出現消化不良,腹脹等不適。所以應控制好食用量,一天不能超過10個,5-7個即可。
1、脹氣
板栗的澱粉含量很高,食用不宜消化,當食用過量時就會增強腸胃負擔,容易導致腸胃不適,出現肚子脹氣的情況,嚴重的可能導致便祕。
2、傷脾胃
板栗本身有補脾健胃的功效,但若是一次性吃太多,腸胃內就會堆積很多難以消化的成分,這樣不但不養胃,反而會傷脾胃。所以,孕婦吃板栗不宜過多,且食用時應細嚼慢嚥。
3、長胖
板栗富含澱粉類物質,食用食用有飽腹抗餓的作用,但若是吃太多,體內攝入的澱粉也隨着增多,這樣身體所得的熱量也增加,長期如此,就容易發胖。
健身壯骨,消除疲勞
板栗含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質,孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
養胃健脾
板栗味甜性溫,有養胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳,連平時自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高孕婦的免疫力,有助於胎兒的發育。
消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,排出身體多餘的水分,消除水腫,幫助孕婦緩解水腫情況。
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