熬夜常常導致上火生病 幾點睡覺是最佳時間呢?
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熬夜對身體有害,第一個危害是使人體陰虛火旺。對於熬夜的人來說,身體超負荷工作,所以容易出現功能障礙。中醫認爲陰虛火旺,也就是人們常說的生氣。另外,熬夜的時候,人的生活往往是不規律的,因爲要熬夜,有的人會多吃晚飯,有的人餓了會大吃一頓。因此,熬夜的人經常有胃腸道問題,如消化不良、便祕等。
人體的功能是一個緊密的系統,胃腸功能障礙不好,自然會導致抵抗力下降。在熬夜對身體造成的各種損害中,最常見的是經常疲勞、抑鬱和身體抵抗力下降。對於抵抗力弱的人來說,感冒和其他呼吸道疾病、胃腸道和其他消化道疾病也會出現。這主要是因爲人們的正常生理週期在熬夜時被破壞,人體的正常"應答"如果系統被破壞,抵抗力就會下降。
最後,熬夜也會導致視力、記憶力下降和皮膚損傷。長時間過度使用眼睛也會導致眼睛疼痛、乾燥、腫脹等問題,甚至導致乾眼症。此外,眼肌疲勞也會導致展時性視力下降。長期熬夜引起的過度疲勞也可能導致中央視網膜炎、視力模糊、視力中心陰影、視力扭曲、變形、縮小、長期便祕如何改變視力顏色等問題。
保重身體,保住你的胃腸道健康,就要遠離"熬夜"。
那麼,什麼時候睡覺最健康呢?
晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半
睡眠質量好的時間是晚上9:00到11:00,中午12:00到1:30,凌晨2:00到3:30。此時,人體精力下降,反應緩慢,思維緩慢,情緒低落,有利於人體進入慢波睡眠,進入甜蜜的睡眠。
睡多久合適?
因人而異,固定睡8小時意義不大
目前,有很多人失眠,或者因爲長時間臥牀,很容易引起一些疾病。如果睡眠不足,應注意調整工作、休息時間和生活習慣;長期睡眠是脾虛的表現,中醫認爲是"久臥傷氣",要注意運動,可以吃歸脾丸等中藥調理。
蘇先華說,睡眠沒有固定的時間規定,主要取決於每個人的身體狀況。例如,有些人睡了10個小時,有些人睡了6個小時後起牀。主要是個體差異,固定睡眠8小時,一般意義不大。
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