夏季養生有哪些誤區？夏季養生電風扇不宜吹得過久

夏天也要講科學，千萬不要掉以輕心。

1.午睡不應該缺少

夏天白天長，夜晚短，溫度高，新陳代謝強，消耗量大，容易疲勞。此外，夜間炎熱，睡眠不穩定，導致睡眠不足。因此，中午睡一兩個小時對你的健康有很大的好處。這也是預防中暑的好措施。

二、不宜坐木

俗話說："冬不坐石，夏不坐木。"夏季氣溫高，溼度高，木材，特別是長期露天木材、椅子、凳子等，暴露在雨中，含水量多，陽光照射，溫度升高，會散發溼熱，容易患皮膚病、風溼、關節炎等。

3.不要多吃冷食

在炎熱的夏天，如果胃腸道受到大量冷食的刺激，它會加速蠕動，縮短食物在小腸中的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季溫度高，體內熱量不易散發，胃腸道溫度也較高，如果突然冷刺激會導致胃腸道痙攣，引起腹痛。

4.不適合晚上露宿

盛夏時節，汗腺不斷向外分泌汗液，從而散發體內的熱量。睡着後，身體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時，如果是晚上，氣溫下降，然後遇到冷風，露水，容易引起頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。晚上睡覺也很容易被蚊子叮咬，可能會感染疾病，如腦炎和其他疾病。

5.電風扇不宜吹得太久

風扇吹得太久會破壞出汗的平衡狀態，使人感到頭痛、頭暈、腿痠、手軟、全身不適。在嚴重的情況下，它也可能誘發其他疾病。盛夏之夜，打開電扇睡覺更容易感冒。特別是老年人和兒童應更加註意。

6.空調不宜開得太大

空調可以給人們帶來舒適的環境。但如果室內外溫差過大，人們很難適應室內外溫度的變化，容易"感冒"。如果室內外溫差過大，不注意室內通風，會使室內空氣混濁，導致各種病原微生物繁殖。

如果人體抵抗力降低，很容易生病。因此，夏季空調溫差不易過大，最好在5-8度之間，最大不超過10度。

7、不宜"快速冷卻"

炎夏，人們外出歸來爲儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來"快速冷卻"。但因爲人們在陽光下吸收了大量的熱量，所以"快速冷卻"，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能釋放，停留在體內，引起高燒，但也由於大腦毛細血管迅速收縮，導致血液供應不足，使人頭暈，嚴重也會引起休克；此時人體抵抗力降低，感冒"乘涼而入"。所以，最好的辦法就是先把身上的汗擦乾或者等汗發散幹了再洗。

8.渴極不宜急飲

夏天出汗，有些人突然喝了很多水，會增加心臟負擔，降低血液濃度，甚至出現心悸、呼吸急促、出汗等現象。口渴應該先喝少量的水，停下來喝一會兒。

9.不宜用飲料代替開水

蘇打水、果汁、可樂和其他飲料含有更多的糖精和電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲酒，但也會增加腎臟過濾的負擔，影響腎功能。過量攝入糖會增加熱量，使人肥胖。因此，夏天不應該喝更多的飲料，最好喝純開水，尤其是兒童和老年人，應該少喝更多的飲料。

10.不要戴太深或太淺的太陽鏡

太陽鏡可以避免紫外線對眼睛的傷害，但如果鏡頭顏色太深，會因視力不清而影響視力；如果鏡頭顏色太淺，紫外線仍然可以通過鏡頭傷害眼睛。因此，在夏季選擇太陽鏡時，應允許15%-30%的可見光穿過灰色或綠色鏡頭，這不僅可以抵抗紫外線，而且視覺清晰度最好，透視外部物體的顏色變化最小。

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