夏季養生有哪些誤區需遠離？夏季經常吹電扇有什麼壞處？

夏季天氣炎熱，如果不注意保養，很容易損害健康，那麼夏季如何做好保健工作呢？首先，我們應該避免這九個健康誤解。

夏季迷思9問逐一偵破

吹冷空氣讓你生病？

大家都覺得夏天長時間呆在空調房很容易生氣，尤其是中央空調空間，增加了感冒或其他空氣傳播疾病的風險。一些研究表明，經常吹空調的人比不經常吹空調的人更容易生病。

但這部分風險主要是由於壞習慣，而不僅僅是空調高原，通常來自不使用正確的方法來維護空調設備，定期更換過濾器，避免設備周圍多餘的水，否則會導致真菌和細菌的過度生長，最終會直接傳輸到你的呼吸系統，如果你不能關閉空調，記得不時打開窗戶，讓新鮮空氣循環。

鯊魚會被女性的生理期所吸引

女性生理期流出的血液(其實你在水裏的時候血液是不會流出的)吸引了鯊魚的大屠殺，就像B芭樂在級片中的故事。

這個想法其實就是個神話，雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力，但沒有任何數據支持，他們對生理期的女性特別敏感。

你的電扇可以殺了你

許多韓國人認爲電風扇可以殺死人。首先，它會顯著降低房間的溫度。此外，夜間身體新陳代謝率降低，理論上會導致體溫過低。第二，更常見的是，許多人擔心在不通風的房間里長時間使用風扇會加速氧氣的位移，降低房間內的氧氣水平，導致窒息。但沒有報道指出因爲這種情況而致命。

夏天，你的身體每天需要8杯以上的飲用水

首先，八杯水本身是一個不合理的數量，因爲它不考慮杯子的大小和你身體的大小。

大多數醫生建議女性每天22歲.2公升總液體攝入量（男性3公升男性），更個性化的方法是計算的體重（磅）是適當的飲用水量（盎司），例如，150磅每天喝75盎司的水，當然，如果在烈日下，或鍛鍊，需要更多的飲用水，醫生指出，當你感到口渴時，你已經脫水了。

吃辣的食物有助於擊火

印度、墨西哥、意大利和中國南部等熱帶氣候國家都喜歡辛辣食物。

科學家有很多理論來驗證這種情況，首先，這是文化發展的需要，許多香料有獨特的優勢，產生天然抗菌功能，然後，辛辣食物也有助於提高身體冷卻能力，因爲香料促進血液循環，提高體內溫度，但讓外部身體感到涼爽。

炎熱的天氣使身體出汗並排出毒素

這絕對是一個錯誤的解釋。體內所有毒素必須由肝臟和腎臟排出。出汗是人體的機制。它有助於防止身體過熱，而毒素存在於血液中。雖然出汗不能幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚會因出汗而打開毛孔，釋放多餘的油脂、污垢和雜質，一旦這些出汗打開毛孔，最重要的是從皮膚表面去除，以防止堵塞。

炎熱的天氣會增加新陳代謝

理論上，體溫升高更有利於脂肪肪的燃燒，但正如我剛纔提到的，出汗的主要影響是降低體溫。醫生指出，外部溫度對新陳代謝的影響很小。相反，飲食習慣、運動、睡眠時間和水的攝入對增加新陳代謝有更好的效果。

防曬霜必須在日曬前長時間使用，並整天補充，特別是與水接觸後

這終於是正確的。醫生建議在日曬前15-20分鐘使用防曬霜，以幫助皮膚吸收。後續補充建議每2小時補充一次。醫生強調必須避免含有氧苯酮的產品，因爲它會嚴重破壞人體的新陳代謝。有些人認爲皮膚需要陽光照射到維特的正常維生素中D，但與曬傷和皮膚癌的風險相比，維生素D最好用維生素獲得安全。

曬太陽前要做好基本的助曬工作

這個理論是，當你的皮膚被曬黑時，它不會被曬傷。從理論上講，這是合理的。深色皮膚的機制實際上是一種防禦措施，因爲皮膚釋放黑色素，以儘量減少紫外線的損傷。然而，科學並不支持這一說法。據梅奧診所介紹，曬黑只提供SPF4級保護不太可能預防曬傷或皮膚癌。

夏天你的身體需要更少的睡眠？

夏天白天長，晚上短，這並不意味着睡眠時間應該減少。睡眠時間的長短取決於每個人的身體需要。

6個實用的養生小竅門讓你感到安心

◥經常喝牛奶-解熱毒

中醫認爲，牛奶味甘微寒，具有潤肺、胃、皮膚、生津、潤腸通便、補虛、解熱解毒的功效。科學研究發現，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體，可以大大提高人體的免疫和抗病能力。然而，夏天喝牛奶可以防止牛奶變質。牛奶含有大量的營養物質，在夏天很容易成爲細菌繁殖的培養基。因此，新鮮牛奶買回來喝，最好現在煮喝。剩下的牛奶在冰箱裏低溫保存，4℃爲宜。注意不要凍結，否則營養成分會被破壞。

◥西瓜幫你-對抗紫外線

西瓜是夏天水分最多的水果。西瓜不僅能補充人體水分，還具有護膚作用。因爲西瓜水分充足，容易被皮膚吸收，滋潤皮膚，西瓜含有氨基酸，所以西瓜還有防曬美白的作用。

◥穿絲質衣服-曬不黑

對於怕曬黑的你來說，在陽光下穿一件輕薄的長袖"防曬衣"。建議你選擇絲綢披肩，因爲絲綢纖維的蛋白質分子結構含有芳香氨基酸，對紫外線有很好的吸收作用。塗層尼龍服裝，如仿絲綢，對紫外線也有很好的吸收作用，因爲這種纖維是苯環結構。純棉服裝穿着舒適，吸汗，透氣性好，是最受歡迎的夏季面料，不幸的是，它是紫外線最容易通過的面料。

◥溫度不高-也可能中暑

中暑不僅取決於溫度，還取決於溼度。即使在30個溫度不太高的地方℃～31℃，如果溼度達到85%，毛孔張開但不能出汗，也可能中暑。還有一種叫做"陰暑"，與陽光下的熱量不同。如果你運動後出汗，立即洗澡，吃太多冷飲或開着空調睡覺，毛孔就會張開，這會讓熱邪或溼邪趁機進入。這種情況往往頭痛怕冷，鼻塞流鼻涕，喉嚨痛咽乾，四肢痠痛，甚至嘔吐腹瀉。除了簡單的窗戶通風，還要保護好心情，讓精神飽滿，避免外界不良情緒的干擾。

◥治療痱子-用草藥洗澡

在仲夏，天氣往往是溼的，熱溼氣蒸，天氣悶熱，容易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護理，適當用一些天然草藥洗澡，會讓人度過健康舒適的夏天。比如桑葉浴，桑葉100g放入鍋中煮10~15分鐘，然後倒入浴缸，可以消除皮膚痤瘡、癤子等。更方便的是在浴水中加入10滴防暑藥，擦拭身體。

◥好好利用-天賜良機減肥

由於新陳代謝加快，食慾不振，夏天是減肥的最佳時機。此時，你可以用清淡的飲食來維持基本的新陳代謝，同時做更多的運動來增加消費。那些在冬天不能下降的小脂肪似乎並不難處理。