痛風不再可怕了! 這6種方式能有效控制尿酸
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尿酸是嘌呤代謝的最終產物,人體內生產尿酸有兩個主要因素,一是布丁,二是能夠將布丁酶解成尿酸的關鍵酶。這兩個因素之一發生異常時,尿酸生產增加。
尿酸高的症狀不僅與遺傳、年齡密切相關,還與飲食習慣、營養狀況、生活條件、職業有影響。因此,改變飲食習慣,改善營養等方法,後天的努力可以減少尿酸過多的痛風症的發生。可以通過以下幾點控制尿酸的攝入,減少尿酸過高的風險。
飲食調節控制尿酸攝取:
1、大量飲用水:研究表明尿量在3000ml以上,可促進尿酸排放。
2、蘇打:蘇打含碳酸氫鈉,有助於尿酸排出。
3、芹菜:芹菜中含有大量鉀,鉀有效阻止尿酸累,有利於排尿,吃芹菜可以隨着尿一起排出尿酸,有助於降低尿酸。
4、膳食纖維素豐富的食物:例如是“竹筍、紅薯”等等都富含膳食纖維,能夠促進人體排出毒素。富含膳食纖維的食物能夠保證每天的排便,從而有效的降低尿酸。
5、減少這類食物的攝入:不利於尿酸的排出的食物有酒類、飲料、脂肪含量高的食物等等。對於嚴重痛風患者,是絕對不能食用魚肉和動物內臟的,這類食品含有很高量成分的嘌呤。
6、並不是尿酸降到一定水平,就可以放肆吃魚肉等食物、雖然高尿酸血癥並不能通過嚴格的忌口就能杜絕痛風的發生,但是在平時日常中還需時刻注意。
通過管理體重預防高尿酸血癥:
即使人體不攝入尿酸,體內也會一直產生尿酸,而體重越中的人羣新陳代謝所產生的尿酸就會越多。控制體重可以有效預防高尿酸症。
通過有氧運動來減輕胰島素抵抗:
有氧運動能有效的減輕胰島素抵抗,控制體重。
通過定期體檢,
高風險人羣,如家庭病史、年齡大、肥胖人羣屬於高風險因素人羣,關節不適時應立即就醫,每年定期體檢。
控制飲食可有效減少尿酸攝入,但不能通過控制飲食治療。經診斷血尿酸達到高尿酸血癥的診斷標準,建議根據飲食控制進行藥物治療。
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