經常玩手機對眼睛傷害有多大?這6種食物可緩解眼睛疲勞
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吃什麼可以緩解眼睛乾燥和疲勞?每天面對電腦幾個小時,下班後面對手機,除了睡覺,眼睛幾乎沒有休息時間。你的眼睛還好嗎?你感到乾燥、疲勞和不舒服嗎?如果你想通過飲食來緩解疲勞和保護眼睛,不要錯過以下六種食物。
6種食物可以緩解眼睛疲勞
1、菠菜
菠菜富含葉黃素,對防止眼睛衰老引起的視網膜黃斑變性更有效。此外,菠菜富含鉀、鈣和鎂,可以幫助眼部肌肉增強彈性,防止近視的發生,進一步加深近視程度。此外,菠菜和其他綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的良好來源,當維生素B2足夠時,眼睛不容易充滿血絲;β-胡蘿蔔素,能在體內轉化爲維生素A,預防乾眼病等疾病的發生。
2、香蕉
香蕉能保護眼睛,首先與它富含鉀有關。其次,香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽時,會導致細胞中大量的水分,從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽,使人體達到鉀和鈉的平衡,緩解眼睛的不適。
3、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素Anthocyanosides,這是一種天然抗氧化劑,有助於緩解眼部問題,對經常感到眼睛疲勞、夜間視力不良有很好的保養效果
4、綠茶
專家認爲,平時多喝綠茶可以起到一定的抗輻射作用。《神農本草》將茶葉列入365種藥物,並表示茶味苦,讓人思考,少臥,輕身明目。
5、菊花
菊花明目的功效一直爲人所知。它的性質有點冷,味道又甜又苦。它含有菊花城、吟誦、氨基酸和微量維生素。具有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫的功效。
6、魚肝油
魚肝油對眼睛有益,因爲它富含維生素A和維生素D。維生素A有助於維持正常的視覺功能和免疫系統的健康,而維生素A的缺乏會導致乾眼症、夜盲症和貧血。因此,對於夜盲症、眼睛乾燥、視力下降等不適的人,可以在醫生建議的劑量下食用魚肝油。
保護眼睛,緩解眼睛乾燥疲勞,除了經常吃上述6種食物乾燥疲勞。接下來,我想和大家分享一個飲食療法——枸杞桑椹粥。
護眼食療:枸杞桑椹粥
製作方法:枸杞5克,桑椹5克,山藥5克,紅棗5克,粳米100克。
營養功效:枸杞、桑椹養血明目、山藥、紅棗平肺腎、益氣健脾。如果視力疲勞患者每天早晚兩餐,長期服用,可以消除眼乾疲勞症狀,提高身體素質。
眼睛是我們看世界的窗戶。我們必須注意保護我們的眼睛。平時不要用太多的眼睛。當我們累的時候,我們可以俯瞰遠處,眨眼,多吃保護眼睛的食物。
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