眼睛乾澀疲勞吃什麼 眼睛乾澀疲勞的食療方
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當你使用電腦、閱讀和看電視時,你經常感到眼睛乾燥、疼痛和疲勞嗎?長期使用眼睛導致過度使用眼睛是眼睛疲勞的主要原因。眼疲勞的一般症狀是視力長時間模糊,有些甚至不能寫作或閱讀,眼睛乾燥,頭暈疼痛,嚴重時噁心嘔吐。此外,視疲勞還會導致成人近視或提前出現花眼,白內障、青光眼、視網膜剝離等眼病也會伴有過度用眼。
保護眼睛,防止視力損傷,減緩眼睛疲勞,除了適當的光線,保持正確的操作姿勢,確保休息和做眼部鍛鍊,也非常重要,即補充眼睛的營養。
現代醫學研究表明,維生素與眼病的發生和視力密切相關。眼睛過多的人需要更多的維生素和礦物質。合理補充眼睛所需的營養對保護眼睛、預防視力損害、預防和控制眼病、提高視力非常重要。
因此,眼睛疲勞的人應該注意飲食和營養的平衡。他們通常多吃含有維生素、蛋白質和纖維素的食物,如粗糧、粗糧、紅綠蔬菜、土豆、豆類和水果。現在我們來介紹一下乾眼食療法的兩個方法,供參考。
黑豆核桃衝牛奶:
黑豆粉1勺,核桃仁泥1勺,牛奶1袋,蜂蜜1勺。
【做法】黑豆500克,炒熟後冷卻,磨成粉末。核桃仁500克,微焦去衣,冷卻後搗成泥。取以上兩種食物1勺,衝入煮牛奶1杯,加入蜂蜜1勺,每天早上或早餐後服用,或與早餐共進。
黑豆富含蛋白質和維生素B1.營養價值高,由於黑色食物進入腎臟,核桃仁可以增加腎臟的力量,加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有更多的維生素B鈣、磷等,能增強眼內肌力,增強調節功能,改善眼疲勞症狀。
2.枸杞桑椹粥
枸杞5克,桑椹5克,山藥5克,紅棗5克,粳米100克。
【做法】將上述原料煮成粥。
【功效】枸杞桑椹能補肝補腎,山藥紅棗健脾健胃。視力疲勞的人如果能每天早晚吃兩餐,長期服用,不僅能消除眼疲勞症狀,還能增強體質。
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