穴位按摩可以提高冬季免疫力 有時不適合按摩

冬季如何保健才能提高人體免疫力？在中醫提倡的冬季保健方法中，穴位按摩是有效的方法，如果每天能堅持下去，一定會有預防疾病的效果。請告訴我具體的按摩方法。

1.按迎香穴(鼻翼兩側、鼻溝中、左右各一側)。

中醫認爲“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿着鼻樑兩側各擦20次。而後用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次（轉10圈）。該方法可促進鼻粘膜血循環，增強正常分泌，潤溼鼻腔，預防感冒和鼻炎。

2.摩擦腎俞穴(第二腰椎旁5釐米，左右各1釐米)。

傳統醫學稱背爲陽中陽。方法是：兩手對搓發熱後，緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然後再退回到兩臂後屈盡處，此爲一次，共用力搓50～100次。搓腎俞具有生、調和氣血、疏通經絡、強筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛，特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。

3.擦涌泉穴(足心凹陷處，左左各1)。

擦涌泉通稱擦腳心，可以達到強身健體去除患者的目的。這是因爲腳在身體的最下端，營養比其他部位差，腳的負擔相當重，容易老化。搓腳心可以防止腳老。方法是：早晚兩次在牀上進行，先用雙手搓擦發熱，然後把兩個腳心相向置於牀上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心牞右手搓左腳心，可搓至腳心發熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。

4．乾洗臉。

先擦雙手掌，然後雙手從額頭沿兩側向下擦，擦到下巴時，雙手再向上擦額頭，這樣上下擦面共20次。這種方法可以增強面部皮膚和肌肉的彈性，具有明目、固齒、皺紋和美容的作用。

5.梳頭皮。

用雙手手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上梳，雙手先梳頭頂部，再梳頭角部，再梳側頭部，一共梳30次，用雙手掌按摩頭皮20次。這種方法有促進腦血循環、預防頭痛、清醒頭腦的作用。

6．捻委中穴（膝蓋骨正後方，膕窩正中，左右各一）。

分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。這種方法有預防腰背痛的作用。

■注意事項:

按摩可以預防很多疾病，但也有不適合按摩的情況。例如急性損傷、局部浮腫、局部炎症、開放性損傷、骨折、損傷等嚴重心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。