春分節氣防春困 三個方法辦公室裏多做頭部按摩
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春分季節如何養生?春分節氣前後,天氣逐漸變暖,這時人們經常感到睏倦。這就是春天的困難。春天的困難是不可避免的,但影響工作效率,特別是司機朋友要注意駕駛安全,注意春天的困難。春分季節如何預防春天的困難?下面就一起來看看預防方法有哪些。
1·緩解春困不能睡覺
天氣暖和,人也懶惰。春困就像傳染病,讓大家忍不住哈欠。事實上,春困不是一種疾病。它是人體生理功能隨着自然季節的變化而相應調節的生理現象。冬季,人體爲了防止發熱,皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態,維持機體生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多,人腦清醒。春天,氣溫適中,皮膚和微細血管處於舒張狀態,體表血液供應量增加,流入大腦的血液相應減少,出現昏迷的春困現象。
緩解春困僅靠多睡是不行的,鍛鍊可以大大加快大腦處理信息的反應速度,有效防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化良好的地方活動,多深呼吸,爲大腦提供新鮮的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除疲勞。
2·有氧運動不要太激烈
消除春困最好採用慢跑、普拉蒂、瑜伽、太極拳等運動形式。這些運動可以加快人體新陳代謝,增強免疫力,增加機體和大腦供氧。例如,普拉蒂可以鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊的身體部位。久坐引起的肩痛、腰痠、肌肉不適等問題可以通過普拉提來改善。
春天溫暖寒冷,進行有氧運動時的強度不能太大。你可以選擇每週3次快速步行,每次30分鐘,步行頻率控制在每分鐘60~80步。另外,結合瑜伽、普拉蒂、太極拳,發揮活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
3·辦公室頭部按摩
辦公室空氣不流通,工作長容易困。辦公運動的祕訣是選擇簡單、簡單、短時間內達到放鬆效果的運動。可以做做全身伸展,以提升專注力,每天半小時。
此外,適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。
將雙手並放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處(風池穴),重複做6次。
將雙手並放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側按壓,一直到達太陽穴,重複做6次。
以雙手四指指腹,從後腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放鬆,消除緊張感即可。
雙手蓋住雙耳,手指放在腦後,左右手指儘量靠近,然後用四指像彈鋼琴一樣彈後腦勺,心裏默默地數36次。
最後,做梳頭動作。方法是將雙手的十指稍微彎曲,從額頭的髮際上梳理頭髮後,梳理頭髮摩擦頭皮,重複至少10次。
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