冬至抗病妙計有哪些？ 注意居室通風加強鍛鍊！

冬至的到來預示着冬天最寒冷的時候到來，寒冷逼近，寒冷顫抖，抵抗力差的人容易感染冬天的疾病，所以冬至養生尤爲重要，我們必須重視。冬至節氣如何養生？冬至如何抵抗疾病？今天的編輯介紹四個妙計，幫助你有效地對抗冬季疾病，一起來看看吧。

一、注意自我防護，儘量不要去高危場所

市民保持良好的個人衛生習慣。例如，經常清洗呼吸道，減少細菌、病毒留在呼吸道內。最好去人口密集的地方戴口罩。如果周圍有流感患者，應立即採取消毒、隔離等措施。此外，有慢性基礎病的人應注意外部氣候變化對自己的影響。一旦身體不適，他們應該迅速去正規醫院。

二、提高室內空氣的相對溼度

冬天空氣乾燥，溼度低，病原菌發生和傳播，加上暖氣和空調的使用，很多人感到特別乾燥，人口乾燥流鼻血，喉嚨痛，皮膚乾燥癢等，減弱了人體呼吸道的防禦功能特別是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等嚴重的呼吸道疾病對室內環境敏感。其中，空氣溼度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣溼度達到55%左右，有利於下呼吸道疾病的治療和康復。多喝熱水，在室內晾乾溼衣服，在地上灑水，可以提高空氣的相對溼度。

三、注意居室通風，減少和抑制病原菌病毒繁殖

冬天很多人喜歡呆在室內，冬天室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍。室內往往得不到足夠的氧氣和光線，多種病毒、病菌易滋生和繁殖。這些細菌、病毒等微生物大多是集體存在的，附着在固體和液體粒子上，浮在空氣中，其中咳嗽產生的泡沫帶微生物最多，容易引起感冒、氣管炎等呼吸道疾病。因此，要注意經常打開門窗換氣，但換氣時間不要太長。最好在15-30分鐘內或室內放置小型高效負離子發生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。經常打開門窗通風，污濁的空氣隨時可以流動，而且室內也會得到足夠的氧氣和光線，很多病毒、病原菌也很難繁殖和繁殖。同時，必須定期採醋燻蒸、臭氧紫外線或衛生香味等措施消毒室內空氣。

四、加強鍛鍊，增強體質

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本方法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛鍊來預防呼吸道疾病。散步、慢跑、廣播操作、打太極拳等都是很好的方法。但是，無論採用什麼樣的方法，都要根據人的不同逐步量力而行，保持一定。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律，保證充足的睡眠，減少心理壓力，也能提高身體抵抗疾病的能力。此外，應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化、富含維生素的水果和蔬菜。