冠心病夏季養生需要注意什麼?夏季如何選擇合適的運動?
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夏季是市場上各種蔬菜和水果的季節,各種昆蟲也加入了樂趣。如果冠心病不做好飲食衛生,可能會增加發病率,因此患者在夏季應儘可能避免其危險因素。
要注意冠心病,夏季養生要牢記這四點!
避免洗冷水澡
炎熱的夏天出汗,冷水浴可以降低體溫,但冷水刺激會迅速降低體溫,爲了保持正常體溫,會使交感神經過度興奮,從而提高腎上腺素水平,增強心臟收縮能力,增加負擔,不利於疾病的恢復,甚至誘發心肌缺血。受冷水刺激,會使冠狀動脈痙攣,增加血流阻力,甚至使血管壁斑塊脫落,誘發心絞痛和心肌梗死。所以冠心病患者在夏天不能受到寒冷的刺激。你可以選擇40℃用溫水洗澡,既能消暑散熱,又能消除心理疲勞,加快新陳代謝。
2.注意吹空調溫度
在炎熱的夏天,空調必須用來消暑,但使用空調時溫度不能太低,控制在27℃保持住宅房間的空氣循環,經常打開窗戶通風。晚上睡覺時,儘量使用電風扇來降低室內溫度。
3.減少吃燒烤的次數
夏天是吃燒烤和啤酒的好時機。雖然它非常美味,但它會對健康構成威脅。大多數燒烤食品都有重調味料和重油。在燻烤過程中,會產生多環芳烴、有機胺和苯並芘,容易誘發癌症,堵塞心血管。冠心病可以喝少量啤酒,因爲啤酒有健胃、利尿、鎮痛的作用,可以幫助治療高血壓和心臟病,但不能貪婪,每天控制在150毫升。
4.夏天選擇合適的運動
夏季新陳代謝旺盛,避免劇烈運動。你可以根據自己的耐力和病情選擇適當的有氧運動游泳、太極拳、騎自行車或散步。你應該每天至少鍛鍊30分鐘。長期堅持有助於建立側肢循環。
溫馨提示
夏天避免吃辛辣、油膩、冷的食物,否則會加重病情。飲食以清淡爲主,每頓飯只吃8分鐘飽。只有積極控制血脂、血糖和血壓,才能延緩冠心病的發展。運動時要循序漸進,避免過度勞累,保持平和的心態,不要讓情緒波動太大,積極減肥控制體重。
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