達人最強蘋果減肥法是什麼? 教你2大食譜吃出S身材

蘋果號稱水果中的美容之王，可見蘋果在水果中佔有極大的作用。蘋果是營養極其豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。但你知道嗎?蘋果還具有減肥的功效，那麼蘋果的減肥法，你知道有哪幾招?

蘋果可以說是最大衆化的營養水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來並排出，對心血管起掩護作用;鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和蛋白質的物質。蘋果還富含維生素和蘋果酸，它們能使積壓在我們體內的脂肪分解，防止體態肥胖。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內膽固醇含量減少。

蘋果減肥法，你知道有哪幾招?蘋果瘦身湯推薦:

1、蘋果玉米湯:

準備原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊(20g左右)、清水2000g;

做法:雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);蘋果跟玉米切成塊;把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g清水一同下入瓦煲;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

2、蘋果海帶湯:

準備原料:海帶:100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗;

做法:瘦肉洗淨切塊，汆水撈起;蘋果去皮去核，切塊;海帶洗淨，浸泡1-2小時;煮沸清水，放入所有材料:大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

蘋果減肥法，你知道有哪幾招?蘋果苦瓜瘦身食譜

也許很多朋友會質疑，碳酸蘋果汁飲料含糖量較高，那麼苦瓜蘋果減肥法怎麼能減肥呢?之所以要與苦瓜搭配，這是因爲，苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽爲"脂肪殺手"的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。

這樣一來，飲料中的糖分被人體吸收便打了個折，從而起到減肥功效。而且，碳酸飲料裏的氣兒，還會增加一定的飽腹感。此外，苦瓜還有解毒排毒、養顏美容的功效。

這道非常容易製作的祕製減肥飲品超級頂用。而且，在炎熱天氣，還可以用作清涼下火的冰飲。讓我們來學習一下具體的製作方法吧!

首先，需要準備的材料就兩樣:苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶。然後，把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器裏。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜纔不會苦。

蘋果減肥法，你知道有哪幾招?不同年齡段的蘋果減肥餐

蘋果餐:蘋果酸奶沙拉，適合年齡:18-20歲

這個年齡段是很容易發胖的，因爲大部分女生結束高考後身心放鬆，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規律。想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長髮育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作爲醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂瘦身。

蘋果餐:蘋果斷食法，適合年齡:20-22歲

適應了大學生活的這個階段的MM，生活也開始變得規律，這個階段也到了生長髮育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一週爲療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果，不要吃其他東西;第4、6天重複第2天，第5、7天重複第3天。堅持一週用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。

蘋果餐:加料蘋果醋，適合年齡:22-25歲

工作之後很多女生的生活是規律的，但是由於運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生。但是這個階段最好不要進行斷食法，因爲會非常影響工作和健康。建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，堅持1個月能輕鬆減掉5-8斤。

以上就是有關蘋果減肥法，你知道有哪幾招的相關介紹，趕緊按照以上的食譜進行瘦身，回覆曼妙的身材。