經期減肥瘦身食譜怎麼吃?教你胖人甩脂最快祕籍
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生理期減肥是效果最快也是最好的,但是也要注意保證營養,畢竟女生還是流血的了,所以該需要補充的營養絕對不能落下,減肥達人推薦經期減肥瘦身食譜,胖人甩脂最快祕籍。
經期減肥食譜
生理期中我們體內的激素水平和新陳代謝都有一些變化,這是減肥的黃金時段,因爲這個時候你吃的大部分食物都不會變成脂肪,所以就算多吃一些好吃的也不會變胖哦,不過在瘦身的時候也是要保證經期所需的營養呢。
木瓜紅棗燉鮮奶
材料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法:
1、紅棗洗淨,木瓜去皮切成塊,放容器內;
2、小鍋內放少許水,加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內,隔水燉40分鐘即可。
涼拌海帶
材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法:
1、幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘;
2、洗乾淨後水發,勤換水;
3、取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝乾水分;
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
5、另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱後迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
紅豆薏米粥
材料:薏米100克、棗(幹)25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。
做法:
1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2、用紗布將仙鶴草包好;
3、大棗去核浸泡;
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5、加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。
玉米胡蘿蔔排骨湯
材料:排骨300克,胡蘿蔔300克,玉米2根、生薑1小塊,精鹽2小匙,味精1小匙。
做法:
1、胡蘿蔔削皮,洗淨切小塊;玉米洗淨切小塊;生薑洗淨拍鬆。
2、排骨洗淨後砍成塊,用開水汆燙。
3、砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊、生薑,煮開後改小火煲2小時。
4、加精鹽、味精即可。
鮮芹百合
材料:芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。
做法:
1、芹菜洗淨去老絲,切段;
2、百合洗淨,掰開;
3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出,將百合也飛水撈出過涼待用;
4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。
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