立夏節氣養生保健篇 注意三種疾病不要靜養
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今年5月5日是農曆的立夏節氣,立夏節氣的到來,預示着夏天到來,氣溫上升,天氣炎熱,此時也是疾病多發期,要注意三種疾病,接下來就和小編一起來看看立夏節氣應該怎樣養生預防疾病。
一、天氣越來越熱靜養不焦躁
入夏後,天氣越來越熱。因此,有必要用涼克乾燥清除它。因此,夏季養生的關鍵在於清晰。
養生專家表示,立夏後天氣炎熱,晝夜短,夜間睡眠不足,人體經過上午的勞動和工作,體力和能源消耗大,午睡對保障健康,減少疾病的發生起着重要作用。
此外,立夏時節,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,並留有一定餘地。業餘時間聽音樂,想想美麗的事情,去公園散步,郊遊,儘量讓肌肉和精神得到充分的放鬆。
此外,這個季節要保護神靈,善於滿足,保持淡淡安靜的心情,處處不驚訝,事情不亂,事情順其自然,不要靜養。
二、立夏季節注意的三種疾病
1、夏季高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常誘發或加重頭痛。此外,睡眠不足、情緒興奮、精神疲勞都會引起頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可以通過調劑飲食、補充水分、消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏天也是皮膚病的高發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、溼疹等煩人的皮膚病威脅着很多人的健康。爲了應對皮膚病,公衆應該經常洗澡、換衣服、洗被子、毛巾等。蚊子多的地方儘量少,皮膚癢的時候可以塗止癢藥。、
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等腸胃疾病高發期,導致消暑方式不當是主要原因。預防腸胃病要注意飲食衛生,飯前、飯後洗手。喝熱水,不要吃冷飲。
三、立夏養生要根據症狀對號入座
立夏後,人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認爲夏氣與心氣相通,汗爲心液,立夏養生要早睡早起,注意養陽,方能與萬物生長之勢相應。因此,要避免大汗淋漓,過汗傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發怒。
此外,不同的身體狀況應採取不同的恢復方法。
口乾燥、心煩、手腳熱時,應減少戶外活動,飲食應清淡可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,應少吃蔥、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。
面色淡白,總覺得困的人應該多吃壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏季節,應配合天地陽光旺盛時,多曬太陽。
愛出汗是氣虛的原因,應多吃粳米、糯米、穀子等穀物,山藥、土豆、棗補氣。
肥胖、嗜睡的人,要多運動,每頓飯不要吃得太多。
經常頭暈、心悸失眠、手腳麻木,這是血虛的表現,可以多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
臉色模糊,嘴脣顏色暗,容易出血,舌紫暗,有淤泥,立夏後不要受潮,多吃桃仁、油菜等活血作用的食物。
若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
臉色暗淡或萎黃,情緒大幅度下降的人,立夏後天氣逐漸變熱,不能調整氣息。多吃橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等受歡迎的食物。
此外,立夏時節是兒童發育最快的時候,因此,日常生活飲食應十分注意兒童生長髮育所需營養,及時補充鈣質、維生素以及食物營養,尤其要注意兒童和青少年的衣着和體育鍛煉。
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