白露節氣養生需要注意哪些?
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
白露這個節氣是涼爽的象徵,也是金色秋天收穫的季節。此時炎熱的夏天已經過去,炎熱消失,天氣清爽,雲淡風輕。儘管天氣逐漸變冷,清遠市中醫院養生專家陳太日提醒白露後天氣變冷,特別是早晚更加涼爽,容易引起感冒和復發。此時,應避免鼻腔疾病、哮喘和支氣管疾病的發生。這種節氣養生的重點是加強身體鍛鍊,注意心理養生,保持愉快的心情,多與朋友交流,避免心情抑鬱。
春天按秋凍需要度
白露秋分夜,一夜冷一夜,養生專家說白露實際上表明天氣變涼了。此時,人們明顯感受到炎熱的夏天過去了,涼爽的秋天來了。但是,在清遠地區,天氣仍然很熱。許多市民晚上睡覺時會開空調或洗冷水澡。然而,專家建議,當他們到達白露時,他們不應該要洗冷水澡,以免感冒。
中醫有白露不露,寒露不露腿的說法,也就是說白露節氣過了,穿衣服就不能再裸露了。另外,白露之後,冷溫變化,特別是早晚溫差大,容易誘發感冒和舊病復發。此時貪婪寒冷,容易使脾胃功能異常,損傷脾胃陽氣,特別是脾胃虛寒者應禁忌。
隨着天氣越來越冷,也有人出現手腳冷、無力等症狀,中醫是腎氣不足的表現。養生專家注意到,此時許多體虛的市民應立即增加衣服,避免生病。其實,春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。因爲天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防着涼,如果過早就把厚衣服穿上了,毛孔就會因爲受熱而開放,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此,養生專家不建議過早添加衣物。
春天按秋凍也需要一定程度。早晚溫差大時應立即添加衣服。否則,容易感冒,支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者也容易誘發或加重病情。陳太陽說。
睡覺時不要露出肚臍
天氣冷熱,我又感冒了,現在抵抗力越來越差,想吃中藥烹飪。過敏性鼻炎也復發了,早上起來總是打噴嚏。在該院中西醫結合科門診,41歲的黃先生向醫生講述了她的病情。
每年這個季節黃女士這樣感冒的人特別多,主要是忽略了季節之間溫差的變化,平時也沒有注意提高自己的抵抗力,容易生病。陳太日提醒市民,秋季開始有涼風,氣溫逐漸下降時,一定要注意保護頭部,尤其是嬰幼兒最好戴帽子,避免受風引起頭痛、發熱等身體不適。
另外,由於臍部表皮最薄,皮下無脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感。防護不當的話,晚上睡覺露出腹部,穿着愛美露出肚臍的服裝,寒氣容易通過肚臍侵入人體。寒氣直中腸胃,就會出現急性腹痛、腹瀉、嘔吐。因此,這個季節不適合穿肚臍服,晚上睡覺也要蓋肚臍。
腳的保溫工作也不容忽視。腳上分佈着人體六條重要經脈,腳遠離心臟,血液循環最差。傳統的養生也非常重視腳溫腳不冷,腳溫腳不冷的理念。雙腳感冒是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等原因。
養生醫生建議,從白露開始,市民應注意補充腎氣。此時,晚上浸泡腳,用溫水浸泡腳踝,水不通過腳踝,時間從15分鐘到30分鐘,浸泡身體發熱最好,浸泡腳的同時,擦拭耳朵和腰部,腎臟通過耳朵,耳朵有密集的反射區域,與全身的各個器官聯繫,所以經常揉搓耳朵是很好的養生方法。
動作結合更有效
秋季氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。白露節氣的養生要點是加強身體鍛鍊。
《黃帝內經》:秋三月,這是平靜的,天氣急躁,地氣明朗。早臥早起,與雞一起興起的志向平靜,緩期秋刑收斂精神,平靜秋天的志向,清潔肺氣的這個秋天的氣息,養生的道路。
秋季適合戶外運動,但白露季節選擇運動的項目因人而異,必須量力而行。陳太陽建議老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行上述運動的同時,還可以配合呼氣、閉上眼睛養神等靜功,使動作和諧。
此外,市民還應注意心理養生。由於肺對應五志中的悲傷,秋季花草樹木開始凋落,人們容易悲傷。因此,白露之後,要保持愉快的心情,多和朋友交流,以免感到抑鬱。中醫認爲笑可以宣發肺氣,調節人體功能,消除疲勞,恢復體力。陳太日說,笑可以使肺吸入足夠的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的血氣和諧。經常笑是健身運動,伸展胸肌,增加肺活量。
喝粥涼爽,防止乾燥
白露季節,秋天乾燥傷人,容易消耗人津液,經常出現口咽乾燥、大便乾燥、皮膚乾燥的現象。中醫認爲這是肺氣大腸相里、肺主皮毛的原因。因此,從飲食方面來看,要注意滋陰,此時養生要順利。秋天對應的是肺,白露季節要注意養肺。
由於肺的主氣,司機呼吸,主張和肅認,喜潤不幹燥。所以白露季節不能一味進補。陳太日建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食爲主。
飲食上,建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿蔔等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
白露季節的適當飲食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等,這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補血、補脾補腎的效果。哮喘、氣管炎、咽炎、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,儘量不要吃帶魚、螃蟹、蝦、韭菜、生冷食品的醃菜和過於甜膩的食物。中醫認爲海產品大多是寒冷的產品,容易傷脾胃,胃腸功能差的人不吃海鮮,吃辣椒等刺激性食物會影響肺、大便和皮膚。
白露季節,很多人認爲炎熱的夏天過去了,秋冬季節來了,剛到秋天,就開始補充秋肥,但忽視秋天容易發病的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,補充的同時也因人而異。特別是體質過敏引起的上述疾病,飲食調節要更加慎重。對於身體虛弱的人來說,此時最好用食物補充劑代替藥物補充,而食物補充劑最好推粥。
養生醫生表示,白露季節,早上喝粥,既能治秋涼,又能防止秋燥。例如銀耳粥、蓮花粥、芝麻粥、棗粥、紅薯粥、玉米粥等。魏新軍說,對患者來說,藥物需要辨證診治,對健康人來說也可以吃。
白露時節如何養生?注意這5點,這個秋天不生病
小暑養生需要注意些什麼問題?
白露節氣早安祝福語2020 白露後提醒注意身體句子
寒冷節氣是什麼時候?養生有哪些注意事項
描寫白露節氣的古詩詞有哪些 白露節氣古詩詞大全2019
【白露節氣如何養生】白露節氣運動養生 白露節氣飲食養生
2019寒露節氣該怎麼養生 寒露節氣飲食原則
孕婦需要注意哪些
霜降養生要注意什麼 霜降節氣要怎麼過
小雪節氣養生 需要注意哪些事項
春季養生需要注意什麼
順產需要注意哪些
新生兒混合餵養需要注意什麼 寶寶混合餵養需要注意哪些事項
新生兒餵養要注意哪些方面?寶寶餵養要注意哪些方面
白露是什麼意思 白露節氣的含義是什麼
做完人流需要注意哪些細節
夏季養生需要注意什麼?
白露是幾月幾日2019 白露節氣哪一天
肛裂需要注意哪些
寒露這天要做什麼 寒露養生要注意什麼
春分節氣養生三注意 養生要避免大喜大寒
孕婦需要注意哪些衛生
小暑節氣吃什麼傳統食物 小暑節氣養生要注意什麼
寒露三候是什麼意思 寒露節氣穿衣要注意什麼
關於白露的習俗有哪些 白露節氣風俗介紹
立夏節氣吃什麼養生好 立夏節氣飲食注意事項有哪些
白露詩句有哪些 2019和秋天節氣有關的白露詩句
秋天養生保健需要注重什麼 秋天進補有哪些需要注意的
夏季養生需要注意什麼
哪些人需要養生