白露節氣的養生方式有哪些?白露節氣適宜戶外運動嗎?
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二十四節氣白露節氣,所謂陰氣漸重,凌而爲露,故名白露,白露節氣溫開始下降,天氣涼爽,早上草木有露水。白露是九月份的第一個節氣。露水是由於溫度下降,水蒸氣凝結在地面近的物體上的水珠。所以,白露實際上是表徵天氣已經轉涼。
中國古代將白露分爲三個候補:一個候補鴻雁來;二個候補元鳥回來;三個候補羣鳥害羞。說到這個節氣,鴻雁和燕子等鳥南飛避寒,百鳥開始貯藏乾果糧食過冬。白露一到,真正涼爽的季節就開始了。
各地都有不同的養生飲食習慣,在福建福州等地,白露在這一天的習慣上吃龍眼補充。以前江蘇南京人很喜歡白露茶,白露茶不像春茶那樣嫩,也不像夏茶那樣苦,有獨特的甘醇香味,特別受老茶客喜愛。以前蘇浙一帶的鄉下人,每年白露一到,家家都釀白露米酒。
白露季節,秋高氣爽,是開展各種健身運動的好時期。選擇運動項目因人而異,老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、爬山、游泳等。在進行以上運動的同時,還可以配合呼氣練習法等靜功,靜坐養眼,動作結合,動作強身,鍛鍊身體,使動作和諧。
白露節氣多吃水果有利於健康。乾燥的氣體,脾胃功能減弱的現象,特別是體虛的人,藥物補充不如食物補充,食物補充首先推粥補充,秋天早上喝粥,可以治療秋天的涼爽,防止秋天的乾燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿、龍眼等都是秋季適合吃的水果,這些水果不僅具有人體所需要的多種營養,還具有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病,這些因體質過敏而引發的疾病,在飲食上就要慎重調節,有些病人要慎食部分海鮮。
對於病人來說,藥物需要辨證診治;對於健康人來說,食物同樣需要辨證論吃。《新編食療本草》突出本草食療的整體觀,做到因人制宜,辨證施食,既能調和和陰陽臟腑,又能補養氣血津液,門類頗多,品味齊備,集食療之大全,令讀者受益良多。白露,這是二十四節氣中的第十五節氣,曆書記載:鬥指龜是白露,陰氣漸重,凌是露,故名白露。從名字可以看出,白露是氣溫涼爽,晚上在草木上看到白露的意思。
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