春季養生五個要點 日常養生重點保護肝臟
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
春天是養生的好季節,這個季節養生的祕訣是適應春天的陽光生髮,萬物始發的特徵,注意保護陽光,着眼於生字。春天怎樣保護陽光呢?春天怎樣養生保健?春季養生的常識是什麼?下一位編輯從防病、日常養生、起居、飲食、運動五個方面逐一說明,悠然過春,享受春暖花開的季節。
防病:阻止溫邪上犯之路
春季養生的另一方面,是防病保健。特別是初春,天氣從寒冷變暖,各種疾病的細菌、病毒成長繁殖。溫熱毒邪開始活動,現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。爲避免春季疾病發生,要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
立春季節陽氣漸生。陰寒未盡,處於陰退陽長、寒冷熱的轉折期,是從寒冷變暖的時候。人的抗病能力和氣候適應能力弱,流行性傳染病多,稍不注意就有可能感染,尤其是年老體弱者和少年兒童。除了日常注意防範外,還應該從飲食中烹飪。
日常養生:重點保護肝臟
立春後,天氣溫暖寒冷,氣候變化仍然很大。春天控制秋凍,春天適當控制,可以減少疾病,特別是常見的呼吸系統傳染病。
按照自然界屬性,春屬木,對應肝對應,中醫認爲肝主情致,所以立春養生主要是保護肝臟,調節心情,保持心情舒暢,防止肝火上升。心情舒暢,不僅可以防止肝火,還有利於陽光的生長。戒除憤怒,避免憂鬱,心胸開闊,樂觀上升,保持心情平靜,有助於疏遠肝臟的理氣。中醫認爲春天要特別注意保養肝臟,適應天時。因此,飲食調整時,要考慮春天陽氣開始上升的特徵,多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥末、蘿蔔、春菊、頭菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸發散的食物。
運動:節奏和緩慢
隨着氣溫的恢復,人們必須逐漸增加戶外活動時間,加快血液循環,促進血氣運行。適合春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極、不劇烈的球類運動等節奏和緩慢運動。請注意,這個季節的運動不要劇烈,不要出汗或呼吸。否則,可能會消耗陽光,對養生不利。走路時,你可以做揉肺運動。肺經在胳膊內側,肩膀窩開始向下伸到拇指上,取下上下兩端的穴位按摩有效果,這兩個穴位容易找到,肩膀窩位置的中府,另一個是拇指的少商穴,每天早上起牀用手握拳各敲百次。
飲食:宜食辛甘發散的產品
飲食調養應考慮春天陽氣初生,宜食辛甘發散的產品,不宜食酸味。《素問藏氣法時論》說:肝主春,肝苦急,急食甘緩,肝欲散,急食辛苦散,辛苦補充,腹瀉。在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣生髮和肝氣疏泄,飲食調養要投其臟腑所好,即違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本髒之神所好也,即補也。苦者是本髒之神所惡也,即瀉也。明確這種關係,就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。
起居:衣着下厚上薄
春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由於人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪抵抗能力有所減弱,所以,初春時節生活在北方的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。
《千金要方》主張春時衣着宜下厚上薄,《老老恆言》亦云:春凍半泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,要夜臥早起,免冠披髮,鬆緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。
芒種養生重點是什麼 芒種養生要注意五防
春季養生五關鍵點 日常養生重點護肝
十二時辰對照五臟養生 春季睡眠養生時辰
冬季養生方法和要點
春季護膚重點
年底加班不生病 肝臟保養很重要
秋季養生注意要點 秋季養生容易犯七個錯誤
春季護膚重點
春季養生小常識之五個不宜
新生兒五大餵養要點?寶寶五大餵養要點
春季養生保健湯
春季養生重點在於調養腎臟
春季養生保健食譜
電熱水壺日常保養要點
秋季養生重點要注意什麼?工作養生從這6點開始
立春節氣養生先保護肝臟 肝臟不好的表現是什麼
新生兒的五大餵養要點?寶寶的五大餵養要點
保護肝臟的食療養生方
春季養生
冬季養生方法和要點
秋季養生的基本知識 秋季養生重點要注意什麼?
盤點夏季養生10大常識
宮寒要怎麼保暖 春捂秋凍養生要點
怎樣才能養肝保護肝臟?盤點保護肝臟的水果蔬菜
春季養生保健水果
秋季養生的兩個原則 秋季養生的重點是什麼
夏季養生清爲貴 謹記夏季養生4大要點
春季養生小常識
保護肝臟我有食療養生方
春季養生保健食譜