久坐不動易引起痛經女性預防痛經的9大方法

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1、注意保持腹部溫暖

久坐不動易引起痛經女性預防痛經的9大方法

女性子宮寒除了手腳冷、痛經外，性慾薄弱，慾望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環境下降，引起痛經、骨盤炎、子宮內膜異位症等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。

2、腰部保溫

女性腰部是健康敏感區。女性冬天經常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經等症狀。

3、注意保持下半身血液循環暢通

下半身運動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年溼潤，溼氣過大，黴菌性陰道炎容易引起女性痛經，應儘量不使用不透氣的衛生墊。

4、要注意生活上適度的烹飪調節

要實現規律的生活。睡覺的時候睡覺，放着的時候吃飯。合適的勞動和休息是非常重要的。睡眠時間要有一定的保證。這有助於健康和放鬆神經。

5、不要吃刺激性食物

生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經的程度。當然，適當多喝薑糖水，效果會更好。

6、加強鍛鍊

加強體格鍛鍊，加強體質，加強女性身體對寒冷的適應能力，平時走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環改善，全身溫暖。加強鍛鍊的同時，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態度，對女性的健康起着重要的作用。

7、注意飲食

在飲食中適當多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預防痛經。

8、定期健康體檢

在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，瞭解女性痛經的原因，根據具體情況進行治療。

9、勞動和休息結合

痛經患者應注意經期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動，以免經血過多或停止潮溼，血氣損失或血氣運行不良，痛經反覆發作。有些白領女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。

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