坐骨神經痛易復發的預防措施
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一般來說引起坐骨神經痛的原因是因爲腰部長時間處於壓力之下,因此對於長期坐着的白領或者司機來說,患有坐骨神經痛的機率是非常高的,那麼坐骨神經痛易復發如何預防呢?下面就爲大家介紹一下工作中預防坐骨神經痛的方法,長期的腰肌勞損纔會引發坐骨神經痛,希望大家可以注意。
因此,這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息,勞逸結合,防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛鍊。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。在一個姿勢下持續工作時間不宜過長,不要老是讓腰部處於彎曲狀態。一個姿勢工作一段時間,應適當伸伸腰,也可自己輕輕錘錘腰,這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲勞。
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度,坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適,儘量保持屈髖屈膝90度左右,而且長期工作後不至於導致腰背痠痛疲勞爲度。應當坐在靠背椅上,靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出,或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕,使之能夠稍稍頂住腰部,這樣可保持腰部的平直,使腰肌充分放鬆。久坐時應當及時變換坐姿,覺得腰部痠痛不適的時候,應當及時休息或者起來在室內散散步,改變一下工作姿勢。
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