久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法
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1、蘋果腹部減肥。幾年前,有人爲蘋果定製了瘦身套裝,引起了蘋果減肥法的熱潮事實上,蘋果確實是一種減肥的風雲水果。它有豐富的果膠,加快排毒效果,降低熱吸收。此外,蘋果鉀也很多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。另外,爲什麼葡萄柚在減肥時也被列爲必食風雲水果,含有豐富的維生素c,葡萄柚約100公斤,不僅能消除疲勞,還能美化皮膚呢重要的是糖分少,減肥最適合補充維生素c。至於很多女生害怕的重酸味,建議可以在柚子上滴一點蜂蜜,酸味很快就中和了。
3、西紅柿腹部減肥。嚴格說起來,蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。西紅柿含有茄紅素,食物纖維和果膠成分可以降低熱量攝取,促進胃腸蠕動。而且獨特的酸味刺激胃液分泌,提高食物的口感,是健康的食材嗎?
4、菠蘿腹部減肥。你聽說過菠蘿有利,飯後吃不傷胃嗎?這說法可是有憑據的呦!菠蘿蛋白分解酶相當強,有助於消化肉類蛋白質,但飯前吃的話胃壁容易受傷哦因此,利用菠蘿來減肥必須注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥。不能排便的女孩會被建議吃香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素a、鉀質等,具有精彩的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖爲主要成分的香蕉可以在食用後立即消化並充體力。而且香蕉有充足的感覺,只要吃一根就能包住肚子,熱量很低,不要以爲不利於減肥。
6、奇異的腹部減肥。維生素c很多奇怪的果實(獼猴桃),一直是漂流的美眉的最愛。關於水果冠上的食物纖維和豐富的鉀,確實可以進入瘦水果的風雲排行榜!和菠蘿一樣,奇怪的水果也有很多蛋白分解酶,所以最好和肉菜搭配。帶着酸甜味道的奇怪果實,有防止便祕、幫助消化、美化皮膚的奇怪效果,四季,美眉可以努力吃哦
7、檸檬腹部減肥。檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
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