一邊吃飯一邊喝水比較好嗎?吃飯的時候能不能喝水
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飲食喝水,這件事聽起來很正常,很多人平時吃飯都有這個習慣,但是一邊吃飯一邊喝水對我們的胃腸健康有很大影響。吃飯喝水到底表現在什麼方面?喝水的最佳時間是什麼時候?讓我們看看。
飲食中飲水對胃腸的影響表現在什麼方面?
1、直接影響初級消化功能
我們的消化系統主要考慮胃酸,用胃液中的胃酸吃體內的蛋白質、脂肪和澱粉進行初級消化。吃飯時喝水,稀釋胃酸,降低胃酸濃度,影響消化系統的初級運行。
2、影響胃蠕動
邊吃飯邊喝水,不僅減少胃酸,降低胃酸濃度,還增大胃蠕動減弱,影響人體消化功能。
3、影響咀嚼
很多人一邊吃飯一邊喝水,吃飯容易嚥下去,我周圍有很多朋友喜歡喝湯和水泡飯吃。
這樣吃的話,我們的咀嚼頻率會減少,有些食物還沒有被咀嚼或者沒有被咀嚼的大食物直接進入胃腸,增加胃腸的負擔,對消化系統造成損傷。
4、影響進食量
大量的喝水很容易導致水分停滯在胃部,造成飽腹感,影響我們的正常進食量。長期如此,就會造成身體獲取的熱量、營養都不足。
介紹了這麼多飲食和飲用水的缺點。對於沒有水的人來說,真的可以喝,主要是控制量,只要控制飲用水的量,就不會對身體產生太多副作用。
飯前半小時,是是喝水的最佳時間
1、可以緩解飢餓感
飯前30分鐘,可以喝一杯水稀釋胃酸,尤其是想減肥的人,空腹時和一杯水可以緩解飢餓,增加飽腹感,控制食慾,對減肥的人來說是個好方法,值得一試。
2、能快速補水
飯前30分鐘喝水的補水效果最好。這是因爲空腹狀態下,水在我們的胃內停留10分鐘就會進入小腸,隨後便會立即被小腸黏膜吸收進入血液裏,完全被身體吸收利用了。
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