白領趴在桌子上睡的危害是什麼?如何午睡是正確的呢?
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進入職場後,很多上班族還保留着伏案午休的習慣。短暫的午休可以有效地補償體力和腦力的消耗,爲下午的工作和學習培養精神,但長期趴在桌子上的午休容易因爲睡姿不好而身體不舒服。
趴桌睡反脊椎生理曲線
脊椎特有的生理曲線是頸椎向前、胸椎向後、腰椎向前、骶椎向後、多個s型構成的生理結構,支撐身體平衡。在日常生活中,我們喜歡用s型來表現女性的體型美,是因爲突出了人體脊椎的生理曲線。習慣睡覺墊枕頭,在沙發上放幾個墊子,也是爲了保持這條曲線,使身體舒適。
相反,趴在桌子上睡覺對脊椎來說是非常不好的姿勢。此時頸椎向後彎,與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身體下伏,腰椎向後彎,與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由於韌帶、肌肉的過度牽拉,短時間內會產生痠痛、勞累的感覺,而長此以往韌帶、肌肉的勞損、鬆弛會逐漸打破脊椎的平衡,造成椎間盤的退變,繼而出現頸、腰背部疼痛,影響正常的工作和生活。
趴桌睡覺還對身體健造成很多威脅,具體如下:
1、心、腦血管慢性疾病
中午是人體全身血液循環最快時刻,趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部,會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官,增加心、肺負擔,加上午餐後,體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收,導致頭部血液供應不足,氧氣供應不足,引起呼吸不順,醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀;加上午睡時心率逐漸減慢,流入腦部的血液減少,又加重腦部缺血,會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂,導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統系一長期傷害,將來亦可能誘發這些心、腦血管慢性疾病的形成。
2、呼吸道疾病
趴在桌子上午睡會增加身體的彎曲度,壓迫肺部,增加肺部的負擔,血液、氧氣供給不足,肺部無法舒展,呼吸不良,影響呼吸功能,特別是女性壓迫胸部,將來心臟和乳房等疾病
3、消化道疾病
午飯後,體內需求多的血液流向胃腸道,幫助消化吸收,至少需要1小時才能排出胃食物,飯後立即躺在桌子上睡覺,身體彎曲度增加,胃腸壓迫,蠕動負擔增加,體內需求多的血液流向胃腸道幫助消化吸收,心臟供血不足,不利於胃腸正常蠕動,消化能力下降,胃腸膨脹,慢性胃炎
4、眼睛疾病
趴睡時壓迫的眼球,使眼球漲大、眼軸增長,很容易損傷眼角膜和視網膜,引起角膜變形、弧度改變,還可能導致眼壓升高,誘發青光眼。影響視力,形成高度近視,提高青光眼發病率,加速散光的可能性很高。這可能是許多學生近視的原因之一。
如何午睡是正確的:
1、午飯後不應立即躺下午睡
午飯後不應立即躺下午睡。午飯後大量血液流向胃,血壓下降,大腦供氧和營養明顯下降,容易引起大腦供血不足。一般吃完飯休息十幾分鍾再午睡。
2、醒後不要立即從事複雜和危險的工作
醒後的輕度活動。午睡後,慢慢站起來,再喝一杯水,補充血容,稀釋血液粘稠度。不要馬上做複雜危險的工作。因爲第一次醒來的時候總是模糊不清。
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