電腦一族吃什麼護眼? 這些保健雙眼的方法快收藏!
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長時間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人羣,如果不掌握正確的護眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。電腦一族平時應多食用哪些食物呢?
胡蘿蔔:維生素A遠遠高於綠色蔬菜,當中以——維生素A爲主,在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的,可強身健體。
香菇:香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑,具有抗腫瘤的作用,對於長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉:含有人體所需的全部必需氨基酸,是優質蛋白質的來源,性溫味甘,適宜溫補。
菊花枸杞決明子茶:菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性,可延緩衰老;枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分,可降血糖、膽固醇、明目,減肥;決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。
海苔:維生素A、B1、B2海苔裏都有,對調節體液平衡也有一定作用。
芝麻:提供人體所需的維生素E、B1,鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
紅薯:含有黏液蛋白可防止動脈硬化,具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生,防止雀斑,保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素,可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝,防止便祕。它是一種鹼性食品,可調節酸鹼平衡。另外,紅心番薯含有胡蘿蔔素,對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間,使它含有的氧化酶完全被破壞,就不會出現不適應感。
香蕉:尤以鉀含量較爲豐富,可緩解視疲勞。
蘋果:含有蘋果酸,可使體內脂肪分解。
中醫雲:運目養眼
中醫著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪”的記載,這種保健雙眼的方法,有利於眼部的血液循環和神經調節作用。現代人每天起牀後或在平時工作之餘、辦公室午休時,若能按照這個方法養護眼睛,也能起到很好的保健功效。
具體做法:站在距離窗子2-3米處,雙眼依次順時針注視4個窗角,接着再逆時針方向做,反覆交替旋轉雙目,每天堅持這樣交替進行6次,有利於促進眼部的血液循環和神經調節、緩解視疲勞。
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