早上跑步能把人曬黑嗎 夏天晨跑怎麼防曬
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晨跑是否曬黑完全取決於晨跑的時間。
夏天,如果你選擇在太陽剛出來的時候晨跑,紫外線不是很強,體內不會產生黑色素,皮膚自然不會曬黑;如果等到紫外線很強,人體會產生黑色素,皮膚會長期曬黑。
1.夏天6點以上的太陽不會很強。在那段時間裏,你不必採取防曬措施。如果你選擇在9點以後早上出去跑步,那時紫外線很強。因此,你需要在早上跑步前採取防曬措施。因爲人們在早上跑步時會出很多汗,最好使用防水防曬霜。同時,夏天最好選擇在陰涼處晨跑,這樣可以減少紫外線的照射。
2.早上人體的新陳代謝會比較慢,所以跑步的時候最好先慢跑,等身體熱了再加快速度,早上的運動量也不能太大。一般跑30-40分鐘就夠了。同時調整呼吸,一週跑3-5天。
早上人體的新陳代謝會比較慢,所以跑步的時候最好先慢跑,等身體熱了再加快速度,早上的運動量也不能太大般跑30-40分鐘,同時跑步時要調整呼吸,一週跑3-5天。
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