大暑的季節必須解熱除溼 去除身體溼熱的最佳時間

大暑的到來代表着一年中最熱的時期到來，此時防暑除溼刻不容緩。那到底應該怎樣安然度過暑假呢？今天小編爲大家指點消暑迷津，一起來看看吧!

大暑季節，由於炎熱潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比其他季節大得多，加上日長夜短、睡眠不足等原因，一般人到達時抵抗力下降，平時體質弱，全身無力，食慾不振，無聊

度過苦夏，不僅要保證充足的睡眠和飲用水，還要特別注意飲食烹飪。具體來說，

1.多吃苦味食物的苦味食物不僅可以清熱，還可以消暑消除疲勞，在炎熱的季節，適當地吃苦瓜苦蕎等苦味食物，有助於健脾開胃增進食欲，不僅可以尊敬溼熱的邪氣，還可以預防中暑，一舉兩得，苦味食物還可以喚醒大腦

2.增加清熱解暑健脾利溼食物的攝入綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.益氣養陰的食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質如山藥大棗海蔘雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆漿百合粥菊花粥等。

4.蛋白質供給需充足大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克120克植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉製品其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利溼的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾益氣養陰。