哪些食物減肥不能吃?懶人減肥巧挑食可以吃好
本文已影響6.29K人
本文已影響6.29K人
雖然穀物類等碳水化合物食物在金字塔飲食中極爲重要,經常被形容爲營養價值最高的食物,但金字塔中往往沒有明確指出哪種穀物類纔是最有益健康的,這讓一些精製穀物產品如白麪包或白米,都可以借金字塔來標榜自己的營養價值。所以要真正吃得健康,就要選擇低碳水化合物食物,除了真正有益外,更可以幫助瘦身。
健康飲食要服從“飲食金字塔”模式。碳水化合物與脂肪、蛋白質是獲得能量的三大常量營養素,人們攝入的大部分熱量來自於它們。糖(如普通的食用糖和水果與穀物中的糖)和澱粉(存在於大米、小麥和穀物製品中,如麪包)都是典型的碳水化合物。在這個飲食金字塔中,作爲碳水化合物重要組成部分的五穀類正是佔據最重要的底層,不但對健康有益,吃得正確,更可以有效減磅。
當你常吃讓血糖快速上升的“壞”碳水化合物時,會刺激胰島素一直大量分泌,長期下來,胰島素因工作過度而失靈,形成所謂“胰島素阻抗”,讓身體儲存過多脂肪,這正是造成肥胖的主要原因。
“壞”的碳水化合物還會讓人吃上癮,因爲它會讓血糖忽上忽下,容易感覺餓而一直想吃東西,造成攝食過量。
有哪些飲食小竅門對減肥有幫助?適合減肥吃的食物有哪些?
減肥到底能不能吃零食 戒了主食就能減肥嗎
減肥甜食和主食哪個危害更大 減肥不能吃甜食和主食嗎
鹼性減肥食物有哪些
早飯不吃能否減肥 早飯不吃可以減肥嗎
哪些食物低熱量減肥的
鹼性食物可以減肥嗎
減肥期間吃什麼食物
減肥這七種高脂食物吃不得 減肥這七種高脂食物不要吃
減肥不吃哪些食物 減肥不可以吃哪些食物
吃巧克力可以減肥嗎
減肥餐or茶都要吃對 食物減肥不是兒戲
吃什麼食物容易減肥
減肥人士必須要遠離的幾種食物 減肥人士不能碰的食物
最有效的懶人減肥法 喝水可以減肥嗎
經期減肥吃什麼食物
減肥可以吃巧克力嗎
甲減不能吃哪些食物?甲減忌食9種食物
有哪些飲食減肥的好方法?想要減肥多吃膳食纖維
減肥應該吃什麼食物
吃減肥茶可以減肥嗎
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好 幫助減肥的食物有哪些
斷食減肥可以吃香蕉嗎
月子減肥食物有哪些
低碳飲食法真的能減肥嗎?哪些食物有減肥效果?
孕期減肥食物有哪些
哪些有助於減肥的食物
吃哪些食物可以減脂肪
有哪些懶人減肥方法?懶人減肥方法三招幫你輕鬆瘦!
80斤女孩減肥長期不吃主食進ICU 減肥不吃主食好嗎