暑溼是怎麼回事 暑溼該如何進行預防
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由於夏季天氣熱、溼氣重,加上頻繁進出空調房間,容易因溫差大而誘發夏季暑溼感冒,出現怕冷、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、噁心、腹瀉等症狀,可喝添加紫蘇、薄荷、藿香、金銀花等藥材的茶飲來緩解不適。除此之外,還需在日常生活中多加預防。下面跟隨瞭解一下吧!
暑溼的預防:
1、調整日常生活與工作量,有規律地進行活動和鍛鍊,避免勞累。
2、保持情緒穩定,避免情緒激動和緊張。
3、保持大便通暢,避免用力大便,多食水果及高纖維素食物。
4、避免寒冷刺激,注意保暖。
喝茶預防暑溼:
1、紫蘇檸檬茶
材料:紫蘇、白芍各3錢,荊芥及桂枝各2錢、檸檬半顆、紅糖適量。
功效:紫蘇平喘止咳,白芍止痛,荊芥祛風,桂枝解熱、緩頭痛,檸檬助生津清熱、化痰。紅糖可溫通經絡。
適應症:怕冷、頭部脹暈、打噴嚏、流鼻涕和全身痠痛。
2、川芎薄荷飲
材料:川芎、蒼耳子各3錢,黃菊花、薄荷、前胡各2錢,桔梗1.5錢。
功效:川芎活血祛瘀,蒼耳子助發汗、通鼻竅,黃菊花祛風解毒,薄荷清熱,前胡止咳,桔梗則可化痰排膿。
適應症:發熱、頭痛頭昏、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。
3、藿香葛根茶
材料:藿香、紫蘇、葛根各3錢,桑葉1.5錢,以及紅糖適量。
功效:藿香緩腸胃不適,紫蘇鎮咳、止吐止瀉,葛根解熱、健胃整腸,桑葉涼血、消炎,紅糖可以溫通經絡。
適應症:噁心、嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴、腹痛等症狀。
4、銀花防風茶
材料:金銀花、葛根、蘆根、防風、淡竹葉、甘草各2錢,蜂蜜適量。
功效:金銀花及防風抗菌、消炎,葛根、蘆根、淡竹葉可解熱、鎮痛,甘草祛痰止咳,蜂蜜消炎解毒。
適應症:咽喉腫痛、咳嗽、流鼻涕及痰黃、發燒等症狀。
夏天應該如何去除身體的暑溼?
1、戒掉油膩的食物
炎炎夏季需要消耗大量的能量,需要大量陽氣,油膩的食物屬於陰性,並不會達到大補的作用,而且也會降低食慾,對健康沒有任何的好處。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷葉、蓮子、綠豆湯,這些食物可以祛溼解暑,健脾胃。
2、戒掉冷飲
夏季很多人喜歡喝冷飲來降溫,喝冷飲對腸胃傷害是最大的,常吃冷飲會影響了脾胃運化功能,出現腹部疼痛、食慾不振、大便異常的症狀,時間久了會導致胃腸疾病,
3、薏米粥
想要祛除體內的暑溼氣,可以試試薏米粥,薏米紅豆粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛溼的功效,另外紅豆可以利水消腫、健脾止瀉,兩者相結合能夠排出體內的溼氣。另外也可以選擇黨蔘、淮山,藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝,具有除溼利尿的功效,尤其是對於身體水腫的人來說非常的有效。
4、拔罐
在夏季是拔罐養生最好的季節,通過拔火罐可以疏通經絡、祛除身體溼氣、行氣活血、消腫止痛,從而調整了人體中的陰陽平衡,增強體質,緩解了身體疲勞。
5、適當的吃大蒜
大蒜是一種天然的抗菌素,具有很強的殺菌消炎功效,能抑制痢疾和大腸桿菌。夏季調拌涼菜時可以適當的放大蒜泥,可以去除食物中的油膩,殺害了食物中的有害微生物。但是大蒜屬於溫性食物,口舌生瘡、陰虛火旺的人羣儘量不要吃,生吃大蒜也容易刺激胃腸道黏膜,患有消化道潰瘍和慢性胃炎患者也要慎重吃。
6、薏仁赤豆湯
需要30克薏苡仁,赤小豆,5克紅棗,一小勺白糖,把以上中藥全部放在鍋裏面加入兩碗水,用小火煮一個小時,最後放入紅棗和白糖煮半個小時,一直把赤小豆煮爛爲止,具有利溼、清熱健脾的功效。
溫馨提示:在夏季要爲身體補充水分,防止脫水,遠離辛辣和寒涼的食物,避免喝冷飲,注意營養的均衡,遠離油膩油炸食物,保持積極樂觀的心態。
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