運動過度還有可能會禿頭嗎 常吃哪些食物可以防止脫髮
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說到脫髮,很多人必定會感到恐慌,每天掉一大堆頭髮會不會遲早變禿頭的,究竟是什麼原因導致脫髮呢?最近有研究發現,運動過度容易導致禿頭。這到底是怎麼回事呢?防脫應該吃什麼好呢?下面爲你介紹。
運動過度容易導致禿頭
適當的運動有益男性健康。因此對於男性朋友來說,還是要注意運動過度的危害,才能讓身心更健康。
運動對我們的健康有好處,這個大家都清楚。但大家清不清除運動會致男性脫髮呢?其實不是運動導致男性脫髮,而是過度運動可能致男性脫髮。據科學家指出,肌肉多的男人們由於長期進行健身鍛鍊,體內的睾-丸激素(testosterone)劇烈上升,激素隨後轉化成一種能損害發囊的有毒物質,從而導致脫髮。
研究發現,那些從事舉重鍛鍊達兩年以上,每星期3次,每次時長達45分鐘的人都有過早進入頭髮稀少的階段。科學家發現,健身者在完成一個階段的健身之後,體內的睾-丸激素平均會增長25%,30分鐘之後,激素恢復正常,但同時,男性荷爾蒙會轉化成一種叫做二氫睾酮(DHT)的化學物,DHT使發囊和髮根收縮,從而導致頭髮越來越稀少。這是導致禿頭最大的原因,而並非以前所認爲的遺傳基因是主因。
專家同時指出,女性進行舉重鍛鍊也會同樣出現脫髮的不良後果。
推薦防脫髮的3大食物
1、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
潤髮美膚的2款中醫藥膳方
醋泡核桃仁
原料:250剋核桃仁,500克醋
製法:
選一個乾淨的能密封的玻璃瓶,然後取250剋核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個生活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯的開胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保健。
核桃仁營養價值非常高,可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑髮。
海帶燉雞
原料:淨雞1只(約重1500克),水發海帶400克,料酒、精鹽、味精、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
製法:
(1)將雞宰殺,去毛,去內臟,剁成塊;將海帶洗淨,切成菱形塊。
(2)鍋內放入清水,將雞塊下入鍋內,開火燒沸後撇去浮沫,加入花生油、蔥花、薑片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊,燉燒至雞肉熟爛時,加入精鹽、味精,燒至雞肉入味,即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉,具有補虛、益氣、軟堅散節、潤膚烏髮的作用,亦可治療淋巴結核、甲狀腺瀰漫性腫大。所以,此菜是潤膚、烏髮的健美食品。
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