誤飲水的危害有什麼 日常飲水需要注意什麼?
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在我們的日常生活中,飲水雖然是每天都做的小事,但是其中有一些注意事項一定不能忽視。那麼生活中飲水,還有哪些需要注意的事項呢?
我們經常在熱水壺的熱水燒開後,由於粗心等原因不能馬上喝,電水壺的熱水變冷,很多人選擇再次燒開這壺冷水。這種反覆燒開的水,是人們常說的千滾水,飲用安全性一直有爭議,很多人認爲飲用千滾水會導致機體缺氧,腎結石、血管硬化等疾病的風險也會增加。一般來說,自來水中含有細菌、鈣鎂離子、亞硝酸鹽等物質,第一次加熱燒開後,水中的細菌被殺死,鈣鎂離子與其他雜質形成水垢,溶於水的亞硝酸鹽含量增加,但對健康沒有危害。水冷後再次加熱的話,水中的亞硝酸鹽會變多,飲用後,人體的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白的可能性很高,紅球的攜帶氧氣功能會下降,機體缺氧。
實際上,再次加熱的水確實會使水中的亞硝酸鹽、砷、氟化物濃度提高,但對普通人來說,飲用反覆加熱過1~2次的熱水,其中含有的有害物質對身體沒有什麼影響,但對孕婦、患者等敏感人羣來說,最好不要喝這種水。加熱過1~2次的熱水對健康沒有任何影響,但是水壺裏的燒製時間過長,燒製到底的話,剩下的水就不能再喝了。
飲水的時機
不少人只有在口渴的時候纔會想起來要喝水,但是這時身體往往已經處於缺水的狀態了,這種習慣不利於身體的新陳代謝,會導致血液黏度增高,因此要掌握好正確的喝水時機。
飲用水類型
飲用水的最佳選擇是白熱水,很多人喜歡用味道更豐富的飲料代替熱水飲用,給健康帶來很大的安全危險。飲料中添加了很多添加劑和糖分,不僅增加了腎臟的負擔,還誘發了蛀牙、肥胖、結石等各種疾病。
飲水量
多喝水是一種健康養生的做法,但也不能過量,正常人在一天之內,通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約爲2500毫升,所以補充這麼多水分就可以了。而除去人在攝入食物時補充進的水分,需要通過飲水補充的量約有1500毫升,差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。喝水過多不僅會影響胃腸的消化,還會加重腎臟的負擔。
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