嬌顏如玉不是夢 女人應常飲4款養血湯
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男怕腎虛,女怕貧血。但事實上,如果女性貧血不嚴重,建議不要吃太多營養來補充血液。女人吃什麼補血?其實貧血不嚴重的人,只要調整飲食就能達到補血的目的。
女人爲什麼要補血?
10多歲的青春期,我們發育旺盛,機體對鐵的需求量大,加上月經來潮,容易發生缺鐵性貧血。
20多歲的時候,懷孕哺乳的我們需要提供胎寶寶的營養物質,鐵的需求量會大大提高,如果沒有額外補充,難免會出現貧血。
30多歲時,我們容易受到宮內節育環、子宮肌瘤等的影響,月經量多,鐵流失是必然的。
40多歲後,胃腸吸收功能減退,造血功能衰弱,貧血的發生也增加。
補血養顏選擇什麼?
富含鐵的食品:動物全血、動物肝、肉、蝦、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、指甲、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、櫻桃、棗、紫葡萄等鐵豐富。
具有造血功能的食品:骨頭湯(包括豬、牛、羊、鳥、魚骨燉)、豬、牛、羊、雞、鴨、鵝。
促進對鐵吸收的維生素:維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C,便能將鐵的吸收率提高3~5倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分,如果人體缺乏胃酸,很難吸收鐵,所以缺乏胃酸的人應該更加註意。
女性應經常喝4種養血湯
1、蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節、新鮮蘿蔔、新鮮蓮藕各500克。
做法:用上述材料洗淨,搗爛,取汁,加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經的效果。
2、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克、棗20克、冰糖適量。
做法:先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子、棗、桂圓肉,每週服用1~2次,可經常服用。
效果:具有補充心血、健脾胃的效果,適用於貧血疲勞、神經衰弱、心悸、驚慌、健忘、睡眠不安等。
3、豬肉參棗湯
原料:豬瘦肉250克,人蔘5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。
做法:先洗豬瘦肉切塊,和洗過的人蔘、棗、淮山藥一起放入砂鍋,加入適量的水,用武火煮沸,用文火煮至豬肉腐爛,加入精鹽調味,吃佐餐。
效果:有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老效果,適用於血氣損失、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克、山楂肉15克、紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛之功效。適合女性寒性痛經症和顏色。
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