秋季應如何進行養生 教你幾個秋季養生小常識
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秋季如何養生?秋季養生小常識有哪些?秋季是個多事之秋,很多疾病都容易在這個季節復發,入秋過後是高血壓,中風,關節炎,胃病,呼吸道氣管炎,皮膚病等疾病的高發季。那麼日常要如何
秋季怎麼養生1、補水充足的水份,研究麼現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有着很大的幫助。
2、吃橘子研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品,豆製品可減少乳腺癌的發病率。
3、調養起居秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認爲早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動秋天適度的運動對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、調節溼度注意保持室內的溼度,注意給身體及皮膚補水。
6、預防疾病因爲秋季冷空氣的刺激,加之空氣溼度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。
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