準媽媽孕期如何減肥？哪些食物適宜孕婦食用？

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肥胖準媽媽的飲食巧妙安排

孕婦肥胖會導致巨大的胎兒出生，妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖腹產、產後出血情況增加等併發症增加。因此，懷孕期間要合理營養，平衡飲食，注意不要暴食，防止肥胖。肥胖的孕婦不能通過藥物減肥。在醫生的指導下，通過調節飲食來減肥。肥胖孕婦的飲食應注意以下幾點:

一、控制飲食量。

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麪食等食物不得超過每天的標準供給量。動物性食物可以選擇含脂量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、牛奶，少選擇含脂量相對較高的豬、牛、羊肉，適當增加豆類，保證蛋白質的供給，控制脂肪量。不要吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物。這種食物脂肪含量也很高。

二、多吃蔬菜水果。

主食和脂肪飲食量減少後，飢餓感嚴重，多吃蔬菜水果，注意選擇含糖量少的水果，緩解飢餓感，增加維生素和有機物的攝取。

三、養成良好的飲食習慣。

有些孕婦喜歡吃零食，一邊看電視一邊吃，不知不覺吃了很多食物，這個習慣非常不好，營養容易過剩。肥胖的孕婦要注意飲食有規律，按時飲食。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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