討好型人格要如何治癒 討好型人格怎麼做自己
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最近,電視劇女心理師中一個叫莫宇的角色引起了很多人的共鳴,在劇集中,莫宇是一個從來不會拒絕他人的討好型人格的人。那麼討好型人格要如何治癒?討好型人格怎麼做自己?下面本站小編帶來介紹。
首先,必須給自己充沛的時間,循序漸進地消化內心的恐懼與不安,把自己從複雜的社交關係隔離出來,哪怕只是切斷網絡2-3小時。
能爲自己多爭取一些自我放逐的時間,就不要去糾結那些讓你坐立不安的瑣事。
其次,承認自己是在“討好”,並把“討好”的重心,轉移到自己身上。多去關注自己的真實需求,把注意力集中在能讓自己感到快樂的事情上。
要記住,討好別人,只能獲得一時的愛和關注,討好自己,才能孕育出無窮盡的幸福感和安全感。
最後,肯定自己存在的價值。你不應該爲了討好別人而活,你應該爲了你的工作,興趣,愛好等付出努力,在這些地方創造出屬於自己的價值。
也許在實現自身價值的過程中,你呈現的手法並不能獲得所有人的認可,但那又怎樣,每個人都是獨一無二的存在,正是這種獨一無二的存在,才能創造出無法複製的價值。
1、建立邊界意識。
討好型人格與人交往沒有界限,小事培養自己劃界限的習慣,增強自我意識。討好型人格的人自我意識薄弱,自尊較低,渴望得到別人的認同和讚賞。
2、找到自己的自尊:學會拒絕
以前考試的時候,總有人想抄我卷子,雖然我不想,但也不好意思拒絕,最終又一次在作弊過程中被老師捉到,被教育批評。
後來我知道這是討好型人格在作祟。現在的我早知道,我們要想告別討好型人格,必須學會做的第二件事則是學會拒絕別人。
不該我做的工作,一定會拒絕同事的請求,不能完成的拜託,一定會拒絕,不合理的要求也一定會拒絕,總之,在學會拒絕以前,我的工作簡直苦不堪言,做得多被表揚的少,我幹了什麼領導也看不見,但自從開始拒絕別人,生活開始變得輕鬆美妙,所以“討好型人格”的你,一定要學會拒絕!
3、要學會愛自己。
因爲其實無論別人怎麼樣,我覺得自己纔是最重要的那一個,想着討好別人之前,先要討好自己,這樣想了之後,其實你就不會在意太多別人的感受。
因爲其實有時候過度在意別人的想法,是會讓自己覺得很心累的,只有你把自己的想法考慮成最優先級,那麼你在面對別人的請求或者求助的時候,纔可以選擇拒絕,而不是一直想着討好別人,看到別人冷臉,就會覺得特別的慌張害怕。
而且你也要知道每個人都是平等的,無論對方的性格是怎樣,每個人其實都沒有高低貴賤之分,即使對方的脾氣不好,但是也不是你成爲一個討好型人格的因素。
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